Питання з тегом 'warm-up'

Погуглите "двійниками", я думаю, що його загальний робити два дні, коли справа доходить до бігу легко між важких тренувань і нарощування багато миль в хорошому темпі, не занадто багато стресу відразу. Економія стр ...
26

Мій організм пристосувався до ходьбі

Я почала сидіти на дієті і ходить близько 4 місяців тому, будинок до 60-70 миль на тиждень, і втратила 11кг/23lbs до середини травня ... Але останній місяць у мене не було втрати ваги, тому я думаю, що мій організм адаптувався... Якщо я продовжу ходити це ймовірно, що втрата ваги почнеться знову, чи я повинен змінити в басейн і тренажерний зал працюють? дякую ...
24 січ. 2019 р., 07:14:16
33

Коли м'язи згинають так туго, боляче, щось не так?

Як я треную різні групи м'язів, я помітив, що я не можу флекс деякі з них, як я б біцепси або квадрицепси. Гнучкий стає занадто жорсткою, що межує з м'язовим спазмом, перш ніж я закінчити ряд руху. Можливі причини, я подумав: Протилежні групи м'язів надмірно розслабився, дозволивши цієї м'язи затягуйте Мізків не знайомі з рухом і дозволяє більш жорсткі скорочення, ніж безпечно Моя опорно-рухова структура-це дивно Це відбувається за допомогою різних рухів, таких як зовнішньої ротації стегна, знизує плечима, за спиною, і повороти тулуба, маленька ...
26 черв. 2017 р., 06:57:26
36

Клацаючий звук в щиколотку

У мене є постукування в правій щиколотці. Це було погано, але я почала носити брекети більшу частину часу, навіть коли я займаюся спортом. Це дійсно допомагає багато, і він відчуває себе сильнішим і комфортніше, але тріск все одно є (хоча менше, ніж раніше). Є якісь вправи робити, які допоможуть звести до мінімуму або зупинити звук назавжди? Я пристрастився до розробки і не можу винести думка, що в тренажерному залі з-за такого роду травми. ...
3 груд. 2017 р., 18:31:40
34

Чи підняття тягарів тягнути назад ви втрачаєте вагу процес?

Я з форми(інакше навіщо мені бути тут, лол), я важу 185 фунтів, висота 178 см(5'9", я думаю). Останнім часом я намагаюся розібратися і піднімати вагу близько 4 тижнів, але вчора я грав у гру(крикет), і я відчував себе дуже важким і я не можу рухатися швидше. Я подумала, Якщо я піднімаю деякі ваги я втрачу небагато калорій(я роблю щодня, але не так швидко) і прийде у форму. Але здається все відбувається навпаки. Моя мета-знизити вагу, потрібно зменшити хоча б 165-170 фунтів. Я рухаюся в неправильному напрямку, піднімати тяжкості і робити кардіо одночасно або я ...
5 вер. 2018 р., 10:02:04
30

Я повинен пропустити тренажерний зал в середині, коли я не можу взяти достатньо білка

Я працюю в тренажерному залі за останні 3 місяці.... [ 4 днів в тиждень , 30 хвилин на добу ] Я хочу м'язи , форми і хочете бути підійде.... Я не бачу якихось серйозних поліпшень, як я не тренування інтенсивно і не приймати достатню кількість протеїну. (максимум я приймала це 50 г білка з їжі за день (ніяких інших білкових добавок) , але мені потрібно як мінімум 120 грам протеїну в день для моєї ваги.) Також, з іншої причини, я не можу взяти більше, ніж 50 грамів протеїнів в день протягом наступного місяця. ...
3 черв. 2012 р., 21:18:08
31

Піднімаючись по сходах, а калорії спалюються

Я піднімаюся сходами на роботу (20 поверхів) кожен день . Найменшу кількість роботи моє тіло робить мій набирає потенційну енергію (п. е) = ммH, де m-маса , г соотв. з-за сили тяжіння, а h-висота . Припускаючи, що кожен поверх висотою 1 метр . Маса -> 70кг роботу виходить 70*10*20 = 14000J . 1 калорія дорівнює 4.2 Джоуля . Так я спалюю десь близько 3000 калорій . Так ? Але цей розрахунок, схоже, далеко . Я не відчуваю себе таким втомленим після сходження на 20 поверхів . Що я втрачаю ? Спасибі. ...
2 жовт. 2019 р., 12:04:06
37

Аксесуар Синдром Човноподібної Revovery Без Операції

У мене є аксесуар човноподібної кістки на обох ногах. Я вивихнув кісточку і м'яко три місяці тому і з'явилася інша біль внутрішньої частини ноги (в точці аксесуар човноподібної). Після відвідування ортопеда, він сказав, що у мене синдром аксесуар човноподібної і симптоми вийшов після травми ноги. Я спробував повернутися в біг після 4 тижні відпочинку двічі, але біль всередині ноги повернеться. За рекомендацією лікаря я був одягнений в insoul з підтримкою арки протягом останніх 4 тижнів без будь-яких видах спорту. Він ск ...
30 лист. 2012 р., 03:35:14
38

Як краще застосувати теорію тут?

Я читав кілька статей, що кращий спосіб набрати м'язову час під напругою (тут) - жодна із статей рекомендували тут важкі вантажі, низьке число повторень і легкі ваги і велику кількість повторень....в основному, там, здається, не бути будь-стандартний підхід до Макс виставлення тут. Отже, моє питання: виходячи з вашого досвіду, є хороший тут? це змінює темп, я повинен бути з використанням (стандарт 2-0-2) для чогось більш екстремального (10-4-10)??? Я пам'ятаю, читав якусь книгу про 10 другого дива підхід до росту м ...
2 жовт. 2018 р., 00:07:30
40

Рада Rippetoe про прес жахливого і неправильного?

Марк каже, що ваш обертає манжети зміцнить у відповідній сумі, якщо ви просто правильно прес: Насправді клавішею зміцнює м'язи тумака обертача. При натисканні накладні і правильно закінчити локаут, всі м'язи плеча щільно і за контрактом. Вага йде в ногу з часом, міцність обробки повинен зростати і, отже, силу виробленого усіма договірними м'язи повинні зростати. Оскільки преса використовує обертає манжети плеча м'язи изометрически, щоб стабілізувати блокування у верхньому положенні, і після належної формі, забезпечує їх активну участь в ...
1 вер. 2012 р., 07:18:17
38

Битва Мотузки Тренування

Є два Битва мотузки тренування я планую зробити в тій же сесії: (Розминка #1) у ВИИТ тренування, як описано тут. (Тренування #2) зміцнення основних ізолювавши його з допомогою цих процедур. Які переваги? Який розмір битви мотузка хороша для кардіотренування? (Я розглядаю Onnit битва мотузки, але здається дуже легким - починаючи від 24lbs.) ...
2 квіт. 2010 р., 20:54:07
30

Що я можу зробити для сосків?

Я продовжував бігати після народження дитини я використовувати спортивний бюстгальтер. Але після пробіжки на деякий час мої соски почали дуже боліти. Чи є спосіб я можу зменшити тертя між мої соски і мій ліфчик? [Можливо, я повинен дозволити членам чоловічої статі цього форуму знають, що жіночі соски є однією з найбільш чутливих частин її тіла. Загальні рекомендації потертостей (які можна використовувати на лікті, наприклад) дійсно не застосовно тут.] ...
31 жовт. 2012 р., 03:08:24
32

дієта для шести кубиків для вегетаріанських

це питання є продовженням мого попереднього питання форми тіла з важким вагою або легкими вагами У мене гугл Про дієту, щоб мати шість пакетів і я зрозуміла, що я повинна порвати свою звичку до 6 разів на день з невеликою кількістю їжі. Я чисто вегетаріанських(я навіть не їм яйця) Ви Можете направити мене про їжу я можу зробити, щоб мати шість пакетів? ...
6 жовт. 2010 р., 22:22:12
35

Будівництво великих м'язів призводить до недостатньо тестостерону?

До цих пір я намагаюся будувати все більше і більше м'язів, тому що я думав, що це призведе до більш тестостерону в надлишку, тому всі переваги, які є у людини з високим рівнем тестостерону. Тим не менш, у цьому відео Джон Грей дає приклад, який повністю має сенс для мене, але я не настільки в цьому, тому я хотів би запитати Тут. Він каже, що чим більше м'язів, тим більше тестостерону звикає для будівлі більше м'язів або просто підтримання його, яке повинно бути True. Він "запитує" А навіщо тоді взагалі вони(величе ...
10 груд. 2016 р., 10:12:40
32

Як спалювати калорій впливає на апетит?

Які відносини спалених калорій (наприклад, через тренування) і рівень апетиту? Припустимо, є дві гіпотетичні ситуації: А) протягом одного дня мій організм спалює 2300 калорій, але я їдять тільки 1800 калорій їжі. Деякі з калорій опік від помірної кількості кардіо. Б) я намагаюся бути більш активним і спалити 2800 калорій протягом дня, але я їм 2300 калорій їжі. Якщо ж баланс білків/вуглеводів/жирів/і т. д. Між обома дієти, я відчуваю себе більш голодним в сценарії A ніж B? Можливо, ще одне питання до себе: чи зможу я втратити те ж кількість жирових в ...
2 вер. 2018 р., 03:19:52
26

Як я можу зупинити відчуття печіння в ногах під час/після прогулянки?

Я "ожиріння" хлопець, який нещодавно перейшов від роботи від дому, позиція на комутуючих роботу. Частина моїх поїздок включає в півмилі ходьби від залізничного вокзалу, в офісному приміщенні, де я працюю. Я був відчуває відчуття печіння, яке починається в моїх кісточок і працює свій шлях вгору в обох нижніх литкових м'язів груп, як я роблю такі прогулянки. Спочатку я думав, що це мій організм не пристосувався до змін в активності, але це триває вже чотири тижні робити це ходити взад і вперед, так що це приблизно в милі ходьби що ...
18 лип. 2016 р., 06:50:57
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil