Питання з тегом 'long-distance-running'

Що стосується 5/3/1: велика кількість повторень для інтуїція і витривалість-це те, що мій тренер запропонував влада і він дійсно зробив великий різниці для мене, особливо в присяд. Я тренувався з низьким числом повто ...
28

Як можна контролювати свій пульс під час бігу?

У мене є ця нова програма, яка говорить мені, щоб тримати пульс в певній зоні. Наприклад, я повинен був тримати свій максимальний пульс на 135 БПМ, близько сорока п'яти хвилин. Але я навіть не міг керувати, щоб тримати його близько 140 БПМ. Я біг принаймні з 150 БПМ весь час. Я намагався знизити швидкість, але на деяких етапах я не міг більше цього робити я був на низькій швидкості, коли близько 6.50. Є що-небудь, що я можу зробити, щоб прийняти себе програма ? або мені потрібно забрати мою зону комфорту тільки на себе ? ...
9 груд. 2012 р., 06:21:02
28

Це краще, біжать на шкарпетках?

Сьогодні я бігала (повільно) на ногах (300 маленьких кроків). Я дуже скоро втомився. Я чула, що скакалка дає кращі результати, якщо робити на ногах (вправи литковий м'яз)! Це ж вірно і теж? Я повинен зупинитися, коли пальці втомлюються (навіть коли тіло не має)? ...
10 лип. 2017 р., 03:47:17
26

як отримати 6 АБС пакет в 1,5 місяці

Про це моєму тілі: 5'9 висота 60 кг (~130lb) не мати багато жиру на животику Розклад: пробудження робота робота їдять робота робота тренування їдять сон дієта: вегетаріанське уклав парі з одним і потрібно 6 АБС пакет в 1,5 місяці Я пішов за кілька підручників на YouTube, щоб робити АБС і хрумтить, не бачу ніякого ефекту Мені потрібен дурень доказ спосіб домогтися цього ...
6 вер. 2011 р., 21:18:07
39

Допоможіть, стоячи з випадом позиції

Коли я роблю випади або коли я біжу, коли у мене одна нога попереду я не можу повернутися в положенні стоячи. Я насправді впав, бо я не міг одержати мою ногу випрямити вгору, щоб перемістити іншу ногу вперед. Це дуже складно пояснити. Я багато катаємося і ніяких проблем. Я можу робити присідання без проблем. Я знаю, що мені потрібно зміцнити певні м'язи. Коли я йшов в тренажерний зал, тренер пояснював, як неправильно м'язи намагалися зробити роботу і м'язи, які повинні робити його були слабкі. Мої питання: Як я можу зміцнити правильні м'язи, коли інші м'язи т ...
2 серп. 2015 р., 05:50:17
33

Присідання і станова тяга після операції на коліні

Мені 22 роки і зробили операцію на коліні майже 7 місяців назад, щоб виправити пошкоджені хрящі (я був бігун на довгі дистанції). Пошкоджений хрящ прямо в підшипник частина ваги мого коліна (медіальний мищелок стегна), що чинить тиск на нього при ходьбі боляче. Я пройшла процедуру вівса і майже краще зараз. Після прийому рентгенівських променів, мій хірург сказав, що я вільний, щоб бігати, їздити на велосипеді і тренування. Він сказав, що буде важко пошкодити роз'єм хряща на цьому етапі. Я тренування близько 5 місяців, але я тільки й займаюся верхньої час ...
21 жовт. 2017 р., 07:46:02
40

Якщо ви харчуєтеся в день ви працюєте проти не день тренажерний зал?

Я піднімати тяжкості 2-3 дні в тиждень, як можна більш рівномірно протягом тижня. У суботу мій "не роблять нічого продуктивного дня", яка допомагає мені зупинити випалювання (це дійсно допомагає мені залишатися дисциплінованим, як я знаю, буде світло/виходу в кінці тунелю). Е. Р. Я взагалі не працювати (як у мене робота робота), не тренажерний зал, буде читати книгу/дивитися фільм, перевірте мій facebook, дозволяю собі з'їсти шкідливу їжу (зверніть увагу, я не в кінцевому підсумку їдять занадто багато калорій, я просто в підсумку замінивши щось нездорове на обід а ...
15 жовт. 2013 р., 23:08:30
28

Кокосового молока або звичайного знежиреного молока?

Питання Для збалансованого робить спортсмен кроссфіт (до 1x 2x на тиждень), я повинен пити кокосове молоко або щоденник знежирене молоко? Фон Як спортсмен намагається мати певну тіло і енергію для тренування може бути складним іноді. Я знаю, що білок важливий для збільшення м'язової маси, і, які повинні бути визначені, жирів (особливо насичених жирів) слід уникати. Нещодавно я почав бачити величезний зростання за число кроссфіт твоєму, що пити кокосові коктейлі після тренування і все більша кількість спортсменів (і жінок) рекомендую ко ...
18 бер. 2010 р., 21:08:37
32

Запобігання зворотного питань на ходу, тобто без офісного крісла?

Типовий сценарій для тих, хто працює під час подорожей: ви повинні зробити розширений робота в офісі, в готельному номері або в орендованій квартирі. Часто немає стільця офісу, тільки простий стіл і стілець, плюс іноді на дивані і подушках. Повернутися проблеми швидко, іноді вже через декілька годин. Є засоби, такі як певна сидяча поза? Звичайно, можна просто орендувати стіл в коворкінг, але не всі люблять шуму і суєти у деяких з цих місць. ...
9 вер. 2012 р., 02:27:00
25

Допомагає дошкільникові подолати страх і спонукають до довіри

Я запускаю програму дошкільної гімнастика на великому гімнастика центр в моєму районі. Я був директором протягом 4 років і викладаю танці та дошкільної гімнастика для 9 років. Не раз в моєму житті я не відчував у дитинстві так смертельно боїться передній рулонах або мати когось допомогти їм досі. У мене дуже милий і талановитий студент, який не має розумовими або фізичними вадами, які я знаю. Однак цей студент відмовляється спробувати переднього крену або убік, дивлячись вниз. Скільки б я не заохочувати, продемонструвати і спробувати до керівництво, ст ...
18 вер. 2016 р., 13:16:01
37

Намагаюся перестати бути худий і наростити м'язи

В принципі, я 15-річний хлопчик, 5Ф 11". У мене вага близько 10ст/140lb/63.5 кг За останній місяць я тренувався, просто робити випадкові віджимання/присідання протягом дня (приблизно 100 віджимань і 200 присідань). Я можу зробити сидіти вікна у групах 40 і віджимань у групах по 20-25. Я знаю, що просто робити дві різні речі не дуже ефективні, тому мені потрібна реальна рутина. Літні канікули настають для мене (це мій останній день завтра) і в ці 6 тижнів я хочу більше витрачати на це час. Отже, які ...
15 лип. 2015 р., 06:17:09
37

Проблема в травленні

В основному я інженер-програміст щодня 8 годин я працюю, тільки сидячи. Немає важкої роботи , ходьби і нічого. Так що тепер я отримую проблеми у травленні. Лікарі говорить, що ви повинні зробити важку роботу для правильного перетравлення їжі. Я помітив що якщо я займаюся регулярно в тренажерному залі, то проблеми травлення стає вирішити. Але я хочу знати остаточне рішення. Будь-яка хороша рекомендація? Звичайно я не буду займатися все життя. :) ...
13 лист. 2010 р., 10:46:04
34

Як виправити нерівномірне підтягнути?

У мене проблема з моїм потягніть вгору; коли я витягаю себе з нижньої позиції мого правого ліктя, здається, більш розкльошена, ніж лівою, буває і так, коли я роблю вузьким хватом підтягнути. Під час підтягування, я поняття не маю, що це нерівний, я просто відчуваю, що вони нормальні (навіть). Може бути, проблема постави? Або дисбаланс м'язів? Може ви дати мені рішення або рекомендації для вирішення цієї проблеми? Додаток: Це відбувається, коли я роблю вузьким хватом тягнути вгору.. моє право лікті, здаєт ...
22 січ. 2016 р., 00:13:49
34

Прямостояче поспіль шкідливо для плеча?

Я замінив їх поводить в мою нову тренування, але після прочитання, http://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/slideshow-9-least-effective-exercises (слайд 6) і http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm Я трохи стурбований. ...
15 лют. 2010 р., 20:42:06
34

Проблеми Ахілла і ноги оніміння

Я часто отримую відчуття здавленості в нижній частині ноги частіше всього близько милі в бігу, іноді в одній нозі, інший раз в обидва. Я розмовляла з лікарем про це і мій ахілл в порядку. Проблема в тому, що набряк у ділянці ахіллового робить боляче бігати і іноді уповільнює потік крові до ніг і ноги починає поколювати і німіти. Якщо б це було так кожен раз, коли я не бігун. Проте, це буває не завжди, і велику частину часу, коли це станеться, з якою-небудь масаж і ходьба, це йде, як правило, після ...
5 бер. 2018 р., 08:16:31
37

Чому я відчуваю себе так холодно після тренування?

Нещодавно я почав робити маразм вправи. Після тренування я, очевидно, отримати весь в поту. Після 5 хвилин охолодження, я дійсно починаю відчувати озноб. Я повинен носити светр, щоб компенсувати холод, навіть коли я в нормальній кімнатній температурі. Це нормально чи я просто занадто трепетно? ...
26 вер. 2013 р., 18:45:10
37

Це фітнес-програма збалансованого в тому, що м'язи це робить?

Ось що я роблю: День 1 - Груди і біцепс Гантелі прес 5х5 Нахил гантелей 3х8 прес Кабель летить 4х12 Зважений Chinups 4х8 Біцепса кучері 4х8 Зворотний кабель кучері 3х10 Підйоми ніг 3x15 Спліт присідання 4х8 2 день - вправи з інтервалом велосипед - 30 хвилин День 3 - спина і ABS Станова тяга 3х5 Зважені підтягування 4х8 Однією рукою гантелі рядків 3х8 Лат Pulldowns 4х10 Хрускіт зниження 3x15 Спліт присідання 4х8 Румунська станова тяга 3х8 День 4 - Тренування з інтервалами велосипед - 30 хвилин 5 день - плечі, трицепс і ABS Штанги плечі жим 4х6 Бічний підйом г ...
13 лип. 2019 р., 12:06:11
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil