Стає більш пружною

Я думаю, що мій хребет прямий, як повинно бути, а також коли я нахиляюся вперед, я не можу докоснуться до пальців ніг, наскільки я можу досягти тільки нижче колін. Я хочу почати ходити в спортзал, щоб отримати слюсар і здоровіше і правильніше мого хребта і стає більш натягнутою і пружною.

Але я боюся, що я можу зробити собі більше шкоди, ніж користі, якщо я не знаю, що я роблю.

Так що моє запитання, які вправи потрібно почати робити в тренажерному залі, щоб стати сильніше, але і вміти досягати ногах при нахилах вперед і виправити свою погану поставу, яка, наскільки я знаю, це не медична проблема, а естетична, так як у мене округлі плечі і не випростатись? Я не шукаю вправи для нарощування м'язів на спині, але і зробити його більш еластичним і розтягується.

+194
user2420303 23 лист. 2013 р., 10:19:36
28 відповідей

Ви будете втрачати жир, отримати м'язи, може бути, вам важче, тому що м'язи щільніше, ніж жир, виглядати краще, стати сильніше і більше в змозі зробити що-небудь, ходити вище, домогтися поліпшення постави, міцніше спати, зменшити стрес і відчувати себе більш впевнено.

За всією цією метушнею про зсипати і вирізування, люди забувають, що як раз працює з досить стійкими прийому їжі покращить їх життя в мільйон різних способів.

+986
Insanetimes 03 февр. '09 в 4:24

Потенційно ваше питання може бути вага води. Чим більше зневоднення, тим більш млявим ви можете бути, не знаєте, як супорта відображають це, але в портативні пристрої складу, в значній мірі засновані на рівнем води, більш збезводненої означає зниження числа жиру на цих пристроях.

+951
tangato 26 жовт. 2012 р., 22:44:51
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я не погоджуйтеся на маркетинговій галасу. Добавки з протеїном-це добре. Я думаю, є й інші методи, які використовують програму, як це теж: наприклад Гербалайф пити замінники їжі тремтіння, яке має близько 20 грамів білка в ньому.

Я добавки з протеїном, коли мені потрібно, щоб досягти цілей моєї макроелементів і калорій. Soemtimes це просто легше зробити коктейль з 30grams білка, ніж це зробити чізбургер, і це набагато чистіше, теж варіант...якщо ви не підрахунок калорій і контролювати ваші макроси, протеїн допоможе вам дізнатися, що 30-50% білка, ти не занадто багато зайвого. Якщо це не так, і ви просто "здоровий коктейль" в якості закуски на додаток до вашим 3 - 6 квадратів...ну...профіцит калорій = зсипати.

Якщо ви хочете втрачати жир, я б, можливо, змінити свій спосіб життя, а не доповнюючи його. Може дати періодичне голодування спробувати, існують різні стилі, щоб задовольнити ваші потреби, допомогли мені втратити 10lbs жиру, і замінити м'язову масу на 5'6" та 175 фунтів. Це у фазі підтримки 2300 калорій в день.

Або, можливо, спробувати потрапити в Палео стиль харчування, з/без добавки, це допоможе вам зберегти загальну калорійність раціону низька (важко з'їсти 2000 калорій варто овочі і м'ясо)...якщо ви хочете використовувати добавки, в той час як на палео я не бачу нічого поганого в тому, що, крім того, що це не може бути прямий Палео. Грати з вашими калорій і зміни способу життя. Побачити, що працює краще. Удачі вам!

+854
Matt Matteson 6 вер. 2011 р., 12:46:34

Мій фізіотерапевт мене хоче боксувати шість раундів по 3 хвилини, перш ніж я тренуватися з вагами. Після боксу я відчуваю себе досить втомленим і звичайно не на 100% знеструмлена, і я не можу викладатися на 100% на тренуваннях вага з-за цього (присідання, ноги тисне, і т. д.). Це добре для коробки, щоб зігрітися, або я повинен просто робити легку розминку і відразу перейти до тренування ваги?

+779
joH1 8 черв. 2018 р., 09:40:19

Як правило, рекомендації для HIIT тренування задіяні 20 секунд високої інтенсивності роботи супроводжується еквівалентним або великим періодом відпочинку. Або Табата, який invoves 20 сек роботи потім 10 секунд відпочинку.

Це все ще вважається ВИИТ якщо ви працюєте на >95% ОВ протягом 4-5хвилин, потім відпочити кілька хвилин, і повторювати по кілька циклів? Я читаю скрізь, що якщо ви можете продовжувати йти протягом більш ніж за хвилину це не реально інтенсивності Х'ю, але що, якщо моє серце монітор марки більш ніж 95% для 5 хвилин або більше?

+752
Catherine Williams 17 серп. 2014 р., 01:49:56

Це Нью-Йорк Таймс стаття стверджує, що ви повинні пити воду перед їжею.

У самий останній час [дослідження], рандомізоване дослідження, опубліковане в журналі "Ожиріння" в лютому, вчені Університету Вірджинії слідувала група надмірна вага випробовуваних у віці від 55 років і вище на низькокалорійні дієти близько трьох місяців. Половина людей сказали пити дві склянки води перед кожним прийомом їжі. Наприкінці дослідження група втратила в середньому по 15,5 фунтів у порівнянні з 11 фунтами в іншій групі.

+737
OLENKA1977 3 лип. 2010 р., 23:54:21

Я займаюся йогою вранці і силові тренування у вечірній час. Коли я виконайте цю процедуру протягом довгого часу я помітив, що займаючись йогою вранці допоміг мені багато, щоб прийти
Домс при виконанні важкого попереднього дня підйому. Так що я відчуваю себе дуже комфортно і робити 4 тренування в тиждень,плюс майже 4 заняття йогою

+735
cmTanko 22 серп. 2014 р., 18:38:24

Якщо болить, не роби цього. Документ тут на лікуванні обертає манжети http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2484936/

Але знову ж, якщо це ранить тебе, не роби цього. Жим зі штангою і часто діпи болять плечі народу.

Якщо вам не потрібно робити ці ліфти, перейдіть на вправи, які не заподіюють болю. Гантелі лави, пресів і т. д. частіше безболісних рухів для людей.

+724
Anantha Pillai 12 квіт. 2018 р., 09:26:16

Я отримав майже олімпійського розміру, бар ... всі мої тарілки підходять, але ніхто з моїх воротях робити (у мене навесні зразок). Де або як я можу зробити нашийники, щоб відповідати його?

+709
Bharat Kul Ratan 4 груд. 2016 р., 14:34:24

Купуєте стартову силу Марк Rippetoe. Читайте і дотримуйтесь інструкцій програми, при додаванні вправ допомоги, такі як кучері тільки на п'ятницю.Вам доведеться Навальний так залишити АБС на бічній лінії протягом декількох місяців і тільки потім різати. Ви отримаєте великий цим, повір мені.

+701
Will Mon 21 черв. 2019 р., 00:37:52

Я практикую танець лева як частина традиції і культури моя система бойових мистецтв. Це танець, в якому два виконавця мімічні рухи Лев усередині костюма. Як частина Лева танців (в цілому), різні трюки можуть бути виконані з двома людьми.

Є один конкретний трюк, коли я піднімаю особа (у кого голова лева) на талії і на голові. Підйом людини з левиною головою не особливо складно для мене. Підтримання ваги після установки обличчям вниз на мою голову як правило, ставлять акцент на шию і плечі, і тому, коли я ходжу навколо, як я намагаюся тримати поставу і не звалиться.

Ось фотографія, яка нагадує про що я кажу.

lion dance - full stack
танець лева - повний стек
Фото Скотт Свигарта.

Я морально комфортно з підшипником вагу на голові (від практикуючих знову і знову), але фізично я відчуваю, що все-таки є межа того, як довго я можу тримати вагу. Робити це занадто багато раз і призводить до набагато болючість. Мені цікаво дізнатися, чи існують вправи і розтяжку, що б привести мене в мою шию і плечі, так що я можу виконати цей крок довший.

Ось один приклад мене і мого партнера танцюємо (ми знаходимося в "Золотий лев"). Якщо ви хочете побачити деякі дійсно цікаві і вражаючі речі, хоча, перевірте Лев танцювальний конкурс відео на YouTube.

Я додав тег "черлідінг", оскільки це, напевно, самий аналогічного типу фізичного тренування. Сподіваюся, це приверне людей, які розуміють, що я описую і може забезпечити деяку проникливість.

+695
Angelo Stavrow 9 лют. 2013 р., 18:23:24
  1. Ця програма може бути поліпшена за допомогою послідовно і поступово збільшувати навантаження(и) замість умовно-постійні (тіло) вага навантаження.
  2. Відсутність прогресивної перевантаження в цій програмі є її основним серйозним недоліком на міцність-у навчальних цілях.
  3. Низький-бар присідання.
+684
Phat Daddy 3 серп. 2010 р., 11:36:58

Коли я роблю підтягування, долоні звернені всередину, мої коливання тіла вперед і назад. Я намагаюся уникнути цього, тому що мені сказали, що тріпають зробить підтягувань "легше", та зняти напругу з м'язів-мішеней. Зупинився прямо те, що я буду тренувати себе робити? Я роблю їх неправильно?

+639
Vita 30 квіт. 2017 р., 06:15:40

ВИИТ не зовсім фактор тут, я би сказав у вашому раціоні. Вам потрібно розрахувати свій TDEE на і з'ясувати дефіцит, у тому числі спалених калорій від тренування ВИИТ(яких дуже багато).

Я боксер-любитель і робити HIIT тренування 4 рази на тиждень, 2 години занять кожен. Один 2-годинний сеанс з легкістю спалює 1500 калорій, якщо не більше. Жорсткий спаринг входить у ці. У періоди, коли мені потрібно для підтримки ваги, я обчислити мій TDEE на і спробувати приземлитися беззбитковості на калорій в дні я працюю(щоб була енергія для його також), і жерти менше доби не вийде(що не багато.. насправді..) "головоломка" повинен йти разом на щотижневій основі для мене, хоча. У періоди, коли я вирізав, у мене дефіцит калорій приблизно на 400 калорій в день.

Тому, щоб зробити висновок - потрібно планувати свій раціон після тренування інтенсивності і частоти, і перейти на щоденний дефіцит калорій, тобто не надто великий(адже тоді ви будете втрачати м'язи). Послідовність і стійкий прогрес є ключовим.

+616
Frank Crump 20 бер. 2015 р., 09:25:05

Єдиний "травми" я навіть розглядати навчання через дрібні м'язи типу деформації травм. Вони нагадують мені, щоб знову зосередитись на формі, знижувати вагу різко, і тримати все інше на місці: харчування, відпочинок і відновлення, сон, рухливість.

Через короткий проміжок часу-зазвичай менш ніж за 2 тижні-- я знову тип-топ і знову готовий до завантаження.

До речі: коли я напружувати м'язи, робити що-то knuckleheaded за межами спортзалу. Якщо ви часто ранячи себе, особливо під час тренувань, це, ймовірно, хороша ідея, щоб найняти когось, що може контролювати свої рухи, щоб побачити, якщо є рух-шаблон питання.

+611
AishwaryaKulkarni 8 вер. 2012 р., 13:11:50

Картопля, як і кукурудза дуже крохмалиста їжа. У результаті він має більш високий вміст вуглеводів, ніж у зелених овочах та інших продуктах, які, як відомо, бути більш здоровими для вас. За даними самостійного живлення відомості картоплю є пристойна кількість вітамінів і білків у ньому є (хоча не сильно) є повними.

Що сказав, глікемічна навантаження-це те, що ви хочете бути обережним під час схуднення, а також для загального здоров'я. На сайті дані власної харчування припускає, що мають глікемічний індекс вище 100 за день-це нездорово. Знижуючи, що близько 90 було б ще краще. Це керівництво дасть вам багато енергії, не перестарайтеся.

Тепер ви не тільки прискіпливий, я знаю. Можливо, вам доведеться вивчити деякі параметри, щоб відкрити свій піддон, який дасть вам здорову їжу і трохи більше різноманітності:

  • Вона займає до двох тижнів, щоб розвинути смак до чогось. Щось від чорної кави кільки. Якщо ви шукайте препарат, ви можете жити протягом двох тижнів, ви опинитеся бажаючи його частіше.
  • Вибрати те, що вам не подобається так багато, і винагородити себе з чимось подібним. Наприклад, якщо у вас є порція брокколі на тарілку разом з порцією картоплі ви будете на шляху до більш здорової їжі.
  • Експериментувати з різними препаратами. Існують тисячі рецептів, і ви не намагалися, ви могли б дійсно подобається.
  • Виробити звичку куштувати їжу, яку ви ніколи не пробували раз в тиждень. Якщо тобі не подобається, тобі не подобається. Але вам не доведеться боятися їжі. Більшість прискіпливих їдців я знаю, що, як правило, відмовляються спробувати що-небудь нове і бути рабом того, що вони знають, що їм подобається. Будьте заповзятливі, регулярно, але не так сильно, що ти боїшся, щоб поїсти.
+571
eMadman 17 лют. 2013 р., 18:35:56
  1. Дієти - Якщо ви не отримаєте свій раціон під контролем, вправи поодинці не зробити досить різниці на своїх. Крейг Баллантайн робить велику дієта проти вправи відео , які будуть дотримуватися у вашій голові, коли ви розглядаєте калорій і просто як важко працювати з фізичними вправами.

    Кращий ресурс для конкретного дієта для вас, щоб зустрітися з дієтолог, яка спеціалізується на ожиріння. Це дозволить вам заощадити багато часу даремно, намагаючись навчитися добре харчуватися, при правильному порцій і калорій з конкретними сумами, щоб ви створити життєздатну харчування і дієта. Ваш лікар буде радий познайомити тебе з хорошим дієтологом. З патологічним ожирінням, вам потрібен профі, допомагаючи вам впоратися з вашої дієти. І вам доведеться піти від фаст-фудів, так як вони, як правило, мають поганий поживної цінності і багато і артерії натрію засмічення жирами.

  2. Відстеження - обговоріть з вашим лікарем вимірювання , які найбільш важливі для вас, щоб відстежувати, щоб виміряти ваш прогрес: окружність талії, ІМТ, відсоток жиру в організмі і т. д. Попросіть вашого лікаря для отримання інформації про використання монітора серцевого ритму і те, що ваш сейф цільової пульс під час тренування. Тримайте діаграму або графік вашої дієти, фізичних вправ і прогрес, щоб допомогти мотивувати вас, коли ситуація стає жорсткою.

  3. Вправу - знайти правильне вправа(и) для вас є ключем до здійснення успішно. Низький рівень або відсутність фізичних навантаженнях легше на суглоби. Аквааеробіка, плавання, біг у воді, опір води, вправ і т. д. дозволить вам отримати гарну тренування без особливої напруги. Стаціонарні цикли, Еліптичні тренажери палиці для скандинавської ходьби також хороші варіанти для делікатних коліна.

    Запишіться в спортзал і налаштування регулярний графік, який працює для вас. Познайомитися з їх тренером і встановлюють розпорядок для вас, що включає в себе тренування з обтяженнями, а також кардіо і розтяжка. Тоді у них періодично оновлюйте його.

    Попросіть програму, яка включає в себе тренування з обтяженнями для великих м'язових груп. Вони можуть показати вам Альтернативи для присідання, які легше на колінах. Можливо, вам доведеться використовувати машини та/або обмежувати своє коло. Наприклад, ви можете працювати сідниці з стегна розширення машина і це не буде впливати на коліна.

  4. Отримати підтримку - втратити кількість ваги, який ви хочете втратити включає в себе lifestyly зміна - збільшення загальної активності і зниження сидячого часу. Знайти вид спорту або фізичної активності, які вам подобаються.

    Вам потрібна підтримка на цьому шляху. Залучити якомога більше друзів, родичів, тренерів, роботи з приятелів і т. д. як ви можете, щоб допомогти вам дотримуватися програми. Ви також можете отримати підтримку в режимі онлайн. Однак, враховуючи, наскільки важливо схуднення безпечно для вашого здоров'я, має сенс налаштувати свій план з власними фахівцями в галузі охорони здоров'я.

+524
Stanislaw T 19 лип. 2016 р., 07:27:06

Майже все, що може бути зроблено, щоб працювати. Так що Так, ваш план буде працювати нормально. Але я не думаю, що це кращий варіант.

Ви повинні присідати або лавка? Немає. Ви б, справді, просто упор на тязі і накладні пресів. Це не ідеально, але це нормально "мінімум". Вона залишає речі, але це все-таки повний-тіло програми. Ви не отримаєте переваги присідань.

Ви можете віджиматися замість натискання на лавці, але вони насправді не "заміна". Вони свою справу. Це добре, щоб бути хорошим віджимання, але вони не виробляють однакові зміни в жимі лежачи робить. Ви також можете самі тиснете підлогу з якою штангою ви в підсумку.

Але оціню ваш конкретний план, я б не рекомендував витрачати $300 на "майже праві бар". Якщо ви збираєтеся витрачати реальні гроші, то отримуєте реальний повнорозмірний 20кг/45lb-бар. Якщо ви хочете заощадити гроші, подивіться на Craigslist старих бари. Якщо ви дійсно не може поміститися повнорозмірний штангою в ваш простір...купити новий будинок. Жартую! Може бути, подумати про гирі або гантелі, якщо ваше простір не може поміститися повнорозмірний штангою. Або зробити невеликий, недорогий бар як затичка.

+464
MZDBA 10 лип. 2019 р., 16:03:16

Були дуже схожі пошкодження. Була запущена протягом місяця в Vibrams, а потім раптом були подібні болі. Напевно, тому, що я збільшив пробіг занадто швидко від тижня до тижня, від близько 20 потім до 25mi/тиждень.

Діагностика закінчилося запаленням і просто відпочивати і приймати преднізолон (форма таблетки) протягом 2 тижнів. Практично немає поліпшення протягом 4-5 днів, а потім бац і все біль пройшла. Але взяти його повний курс.

Коротше - так, буває. Отримати його перевірили. Навіть основною може з'ясувати це, якщо це досить просто.

+446
grosshat 16 трав. 2012 р., 09:55:20

Протягом багатьох років, я боровся, щоб знайти тренажерний зал вчитель готовий дати мені те, що я шукав по всьому інету... вони завжди дивилися на мене, побачив, що я товста (я товста... 118kg прямо зараз, і 1,78 метра зростом), і зробити висновок, я повинен схуднути, і дати мені багато кардіо і багато машина на основі вправ з великою кількістю повторень (наприклад, 3 підходи по 25 повторень).

По-перше, мені здавалося гаючи часу, вони рідко змінює (тобто: я б після шести місяців використання ваг трохи вище, ніж там, де я почав), і кожен раз, коли я зупинився, він розстебнув всі 100%.

Нещодавно я знайшов в основному дерьмово зал (тобто: хрень обладнання, посередня обслуговування, не гумове покриття в будь-якому місці...) з викладачем готові навчити мене вільними вагами і серйозні важкі lifiting ваги, це був перший раз, коли я робив присед наприклад.

У цьому залі, я майже подвоїв вагу сум, які я використовував ВСІ вправи в 4 місяці, наприклад я пішов присідати з 20 кг у перший день до 80кг, що здоровий біцепси вправа, яку я забув як називається англійською, я в свій перший день на 5кг гантелі і складу з допомогою 14кг одна.

Потім я зупинився (після чотирьох місяців) з-за проблем perosnal, і не повернувся протягом 10 місяців.

Одного разу я відвідав тренажерний зал, і робив деякі вправи, і деякі з них я міг зробити, лише ледь менше, ніж я міг раніше (наприклад, коли я зупинився, я міг би зробити 44 кг жим лежачи, коли я відвідував тренажерний зал, що я міг зробити 38кг, а на наступному тижні в черговий приїзд міг зробити 42кг)

У мене питання: чому сила цілеспрямованої підготовки можна пропустити майже 10 місяців навчання і не набагато гірше, але коли ви робите типову тренування (що я поняття не маю, чому він полягає, крім втрати ваги) якщо ви пропустите спортзалі ваш організм отримує облажався?

+444
ZIGRIT 23 квіт. 2016 р., 05:36:24

Я роблю повільно-ексцентриків в кожне тренування, в останньому наборі лише одну вправу. Джон Луки, статті впровадженні методів з високою інтенсивністю у навчанні; і це приклад його. Наприклад, можна реалізувати 3-й негативи в діпи-як рух під час роботи трицепси.

Звичайно, всі люди різні у відділі відновлення. Я думаю, що ви повинні почати повільно і нарощувати поступово.

+308
Charly Roch 16 лют. 2016 р., 22:48:19

Я погуглив трохи і натрапив на таку формулу. Джерело стверджує, що це з журналу спортивних наук.

Чоловіки використовують наступну формулу:

Спалені калорії = [(вік х 0.2017) + (вага х 0.09036) + (ЧСС х 0.6309) -- 55.0969] x час / 4.184.

Жінки використовують наступну формулу:

Спалені калорії = [(вік х 0.074) -- (вага х 0.05741) + (ЧСС х 0.4472) -- 20.4022] x час / 4.184.

Розрахунок

Наприклад, ось моя формула на основі 49-річний чоловік вагою 155 для тренування, коли пульс становить близько 148 БПМ протягом 60 хвилин FitCamp тренування.

[(49 х 0.2017) + (155 х 0.09036) + (148 х 0.6309) – 55.0969] х 60/4.184 =

[9.8833 + 14.0058 + 93.3792 – 55.0969] х 14.3403 = 891.47 калорій (або 15 ккал/хв)

Це найбільш повний (і зовсім недавні) формули я зміг знайти, яка бере до уваги безліч чинників, інші ні (вік, частота серцевих скорочень тощо). Сподіваюся, що це допомагає :)

+296
Ahmed Elsharkawy 28 бер. 2011 р., 22:09:38

Для кого-то холодна оскаржені або фактично переохолодження ваш організм використовує багато енергії на обігрів, і ви швидше відчуєте ефект від шунтування крові.

Це різниця між "купанням" проти вашого дослідження (пов'язаних у Вікіпедії), який говорив про "плаванні", останній з яких генерує досить тепла в підготовку спортсмена, щоб запобігти переохолодженню.

Пов'язаний Нью-Йорк Таймс шматок над спиною, що підозра вгору:

Якщо м'язи не може генерувати достатньо тепла і товста ізоляція недостатньо, щоб зберегти те, що тепло йде від йде, тіло реакція полягає в спробі збереження тепла він генерує. Більшість тепла тіла втрачається через шкіру, чия велика площа поверхні стоків тепла від крові в холодному повітрі. Щоб запобігти втраті тепла тіла шунти крові від шкіри, в результаті чого ви відчуваєте холод.

На тепло (гіпертермія) стороні, це може зайняти близько двох тижнів для вашого тіла, щоб регулювати, скорочуючи сіль пропотіла, не так сильно, вазоконстрикторное і т. д.. У 2007 році дослідження показує, що холодні акліматизація займає приблизно стільки ж часу:

Результати говорять про те, що холодової адаптації викликаних зимового плавання послаблює реакції катехоламінів в холодній воді. Адреналін відповіді також впливає на її рівень до занурення.

У 2001 дослідження держав досить чітко, що регулярне перебування і навчання в холодній воді змінює гормональний відповідей (катехоламінів відповідь зазначалося вище), який, як шунтування та інші фізіологічні зміни відбуваються.:

Результати говорять про те, що холодової адаптації викликаних зимового плавання послаблює реакції катехоламінів в холодній воді. Адреналін відповіді також впливає на її рівень до занурення.

Коротше кажучи, дослідження ти посилаєшся на людей, які були холодні з кондиціонером до дослідження ("регулярне моржування"), і на відміну від вашого досвіду вони були аеробно займатися.

+288
Juan Esteban Echavarria Osorio 5 груд. 2012 р., 00:55:39

Я 54-річний чоловік, який був тренувальний вага протягом року. Я займаюся будівельним бізнесом і працює майже кожен день.

Іноді складно після роботи, але я намагаюся піднімати кожен день. Мій нинішній розпорядок:

  • День 1) 6 комплектів лава для преса, супер виставитися з трицепсів прес

  • День 2) 6 комплектів широким хватом Тяга-Даунс супер виставитися з зігнутими зчеплення кучері

  • День 3) 6 комплектів вузьким хватом вертикальні ряди не супер набори (поки що)

І я починаю на 4-й день.

Я бачу результати у своїй фігурі (хоча й повільно). Я завжди їм 3 кв./якість їжі (великий сніданок, бутерброд і фрукт на обід, і на вечерю) і я додала 3 яйця, 3 банана, який сироватковий порошок добавки пити кожен день близько 2 годин дня.

Я 6'2" у висоту і важать близько 207 фунтів. У мене немає розпоротим нутром, але поки немає ні жирок ні. Ось що я хотів би деяку допомогу з: мій розпорядок ідеальною? Його можна покращити? Чи повинен я збільшити мої набори? Я повинен більше відпочивати для швидкого зростання?

До речі: моє обладнання-це свого роду " все-в-один кабельний канал. У мене немає вільних ваг (поки), але в даний час кабелі-моя єдина вагового обладнання. Спасибі за будь-які поради і пропозиції.

З повагою,

-Тоні Д.

+150
AlexBolotsin 18 серп. 2016 р., 11:24:29

Є деякі дуже загальні речі, які, на жаль, викликають непереносимість жари дуже багато людей. Вони можуть не усвідомлювати це, поки вони відчувають по-справжньому теплим кліматом, тому багато хто навіть не знають, що вони є.

Кофеїн часто збільшує частоту серцевих скорочень і обмін речовин. Це речі, які може викликати ваша температура підвищується протягом тривалих періодів часу, які в свою чергу можуть викликати непереносимість жари. І звичайно, багато людей, які працюють приймати харчові добавки, що містять кофеїн, так що не думаю, що тут тільки про каву.

Тривога також є відомою причиною.

Клімакс... Ну, може, не в вашому випадку, але у жінок є тенденція відчувати періоди сильної спеки під час менопаузи. І зверніть увагу, що я використовую слово спека послатися на температуру, а не сексуальний потяг (тобто в тепло).

Не вживайте наркотики! Пригнічують апетит препаратів, таких як амфетаміни також можуть викликати непереносимість жари.

Гіпертиреоз найчастіше супроводжується надмірною чутливістю до спеки, і викликана

  • вживання в їжу продуктів, які містять йод
  • Базедова хвороба
  • запалення щитовидної залози (Деякі ліки, вірусні інфекції і вагітність може привести до цього)
  • рак яєчок або яєчників
  • занадто багато гормонів щитовидної залози

У багатьох країнах, якщо ви маєте документально підтверджений випадок захворювання, яке пов'язане з непереносимістю спеки, ви могли б вираховувати такі речі, як системи кондиціонування повітря як медичні витрати, якщо ваш лікар призначає його.

Але якщо всі ті гіршому випадку scenaria, і хочете більш практичних варіантів, пийте багато, і я маю на увазі багато води! Рясне потовиділення буде зневоднюють вас з плином часу. Носити легку бавовняну одяг (вона дихає).

Якщо ви підозрюєте, що є основної медичної причини для вашої проблеми, вам обов'язково потрібно відвідати лікаря про це, якщо ви не зробили так.

+122
Dashty 19 серп. 2012 р., 06:16:32

1) повинен лопатками постійно прибирається або забирається взагалі, коли робиш бічній піднімає?

2) лікті повинні бути прямими або мати вигин у них?

+98
user31276 24 трав. 2016 р., 11:10:59

Для нарощування м'язової маси рекомендується збільшити споживання калорій на 20%....мені здається, крайній стрибок. Я думаю про збільшення споживання калорій 10 ккал щодня.

Одного разу я порадив профіцит 20% (приблизно через 55 днів) це було б мудрий, щоб зупинити збільшення калорій кожен день або йти, щоб уникнути плато в м'язи?

В даний час вся моя підготовка-це зважений з художньої гімнастики на брусах і на підлозі

+81
RedLee 22 лют. 2018 р., 03:23:45

Це ніколи не занадто пізно, щоб зробити щось для вашого здоров'я. 26 років це не так вже і добре, що ви хочете зробити щось для вашого здоров'я і сила. Перш ніж почати, ви повинні зібрати достатньо інформації про те, що краще зробити у вашій ситуації. Особливо якщо ви хочете отримати супер хороші і мають дуже високі амбіції: не кидатися в тренування. Почати повільно і зробити один крок за іншим. Ви повинні зробити це в будь-якому віці, якщо ви починаєте щось нове, в іншому випадку ви можете easyly бути розчаровані, тому що ви можете запитати занадто багато Ваше тіло дуже скоро і, можливо, навіть втратите свої амбіції. Ви можете сформувати і зміцнити свій організм в будь-якому віці - навіть якщо ви були 62 можна почати робити що-то, з тією лише різницею буде те, що ти повинен був взяти маленькі кроки, щоб уникнути Вас просять багато вашого тіла.

+69
Gwen Oliver 8 вер. 2017 р., 02:34:47

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil