Псевдо - Високої Тяжкості Тренування

Мені було цікаво, якщо носіння тягарів у повсякденному житті, як псевдо-високої тяжкості тренування.

Вважай, я ношу нога Ваг, ваг у мене на спині і руках, і носити їх протягом дня (не під час сну, так як це було б незручно).

Тепер, після декількох місяців ваги, схоже, стали звичною частиною мого тіла, тому я видалити вагами тепер я думаю, я б відчував себе світло подібно до того, як він буде почувати себе, коли йдеш в місце з меншою гравітації, ніж на Землі.

Отже, моє припущення вірне? Чи є чого я не знаю?

+159
httinh 1 лют. 2017 р., 05:26:54
30 відповідей

Так, це здається багато, я 90кг і я б питання такий номер для себе! Спробуйте онлайн калькулятори і подивитися, яке значення вони дати вам, ті, я спробував дав низку близько 200 ккал. За допомогою калькулятора-це складно, тому що ви не знаєте чи вони дадуть вам загальну кількість спалених калорій або кількість зайвих калорій вище вашого базального метаболізму (що становить близько 80 ккал/год)

+935
Prototypist 03 февр. '09 в 4:24

У мене питання стосовно дні відпочинку і відновлення траси.

Останні три дні я бігав досить інтенсивно (інтервал & інтенсивний Durationrun). Сьогодні я повинен був взяти "день відпочинку". (Якщо чесно, я ніколи не бігав більше 3 днів поспіль).

Але я відчуваю, як працює сьогодні, але я не хочу ризикувати травми або ризик перестаратися. Так що я думаю зробити невелике відновлення запуску (3 - 4к).

Я хотів прочитати про ключових відмінностей між фактичним залишок дня і легка відновлювальна пробіжка. Я читав (в тому числі і цей цікавий пост), що обидва є дуже важливими, але жоден насправді порівняти їх хоча переваги, здається, в основному те ж саме.

Так Які основні відмінності між легка відновлювальна пробіжка і взяти повний вихідний? У мене ризик перетренованості від легка відновлювальна пробіжка? Можна відновлення запустити замінити день відпочинку?

Я дякую вам за ваш час

+908
CobbLiu 1 вер. 2012 р., 17:12:59
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Якщо ви можете легко виспатися, поки ще перетравлює їжу, піти на це.

Немає ніякої шкоди, крім втрати сну. Спробуйте, і подивитися, як ваш організм реагує на це. Якщо ви досі прокидаєтеся добре відпочив, це нормально.

Часто прокидаюся і в туалет, якщо ви з'їли прийом їжі безпосередньо перед сном. Це також досить часто, щоб випробувати кошмари, тому що ваше тіло в стані спокою.

Але, в кінці кінців; спробуйте, і переконаєтеся самі.

+904
Belovoj 8 груд. 2017 р., 13:01:12

Відмінний сортували свій раціон! У вас є 3 варіанти, заснованих на роботі за той же час:

  • Важка атлетика: підвищує швидкість обміну речовин, зміцнює силу.
  • Висока Intenisty тренування >70%+ ЧСС: велика витрата калорій під час активності, розвиває відновлення.
  • Середня/низька інтенсивність вправ <60% від hrmax: висока "спалювання жиру" тариф, будує витривалість.

Моя рекомендація-робити все 3. Підтримка вашої тренування різноманітні і мети, на основі дозволить вам зробити самий прогрес, використовуючи переваги всіх різні способи, щоб спалити калорії. 3 днів в тиждень може бути Тягни/Штовхай/ноги важка атлетика, пара, що з деяке світло кардіо роботу і в інший час ви можете зробити високої інтенсивності кардіо.

+902
AL K 5 серп. 2015 р., 12:21:56

Тривалий тиск (тобто, як свій заду відчуває після 9 годин у кріслі) останнім часом було виявлено, щоб зменшити приплив крові та призвести до зниженої метаболічної активності в окремих жирових клітин в ураженій області. Якісь домисли, але немає переконливих доказів того, що зниження кровотоку в адипоцитах (жирових клітинах), зменшується швидкість, з якою їх ліпідного магазинах згоряють на відміну від добре перфузируемых клітинах. Сподіваюся, що це корисно.

+882
David Jr Gbadago 25 січ. 2011 р., 00:56:20

Це набагато легше зробити мудрішими їсть вибір, ніж вправи від неправильного вибору. Ваші 50 хвилин тренування ледь покриває кілька хвилин це бере, щоб з'їсти Біг-Мак (я не кажу, що ти їси бігмаки).

Поїдаючи кількостях продукти, забезпечуючи низький глікемічний індекс, це досить легко споживаєш менше калорій в день і не відчувати себе голодною або відчуваєте, як ви надто обмежені у вибір продуктів. Ви також отримуєте переваги підноситься більш низьким Carb дієти, такі як зменшення жиру, зниження ризику серцево-судинних захворювань і діабету.

Головна проблема з роботою, що часу може просто не вистачити часу, щоб зробити це, або просто дуже втомився. Стверджуючи, що тренування кожен день, щоб втратити фунт в тиждень буде жорстким на силу волі.

+840
srrchj 26 серп. 2011 р., 19:31:59

ОК, я випльовуючи закон прямо зараз слухай.

  • Гомеостаз: ваші тіла базовий рівень фізичної підготовки.
  • Порушення гомеостазу: стимул, фітнес-базовий рівень
  • Суперкомпенсация: коригування на більш високий рівень тренованості в очікуванні наступного тренування.

Є кілька причин, чому наші м'язи відмовляються supercompensate після нападу вправи.

  • Відсутність змін в інтенсивності, обсягу і частоти: м'язи звикають до вашого комплекту реп і схема з 6 тренувань, якщо не змінюється або поступово завантажується не супер компенсації.
  • Недостатня інтенсивність, обсяг і частота: м'язи, які недозавантажені не викликати суперкомпенсацию.
  • Відсутність відновлення від інтенсивності та обсягу: м'язи перевантажені, занадто багато інтенсивності, який часто викликає практично ніякої суперкомпенсации.
  • Недолік калорій: м'язи перетворюються в організмі, що викликає суперкомпенсацию.
  • Відсутність або занадто багато прогресивної завантаження: 5 фунтів на верхню частину тіла і 10 фунтів на нижню частину тіла в кожне тренування.

Приклад для міцності

Сказав здоровань робить Стартовою програми Сила 3х5 для всіх його вправи три рази на тиждень і робить пристойний приріст сили на деякий час. Він поступово завантажує всі вправи з 5 кг на кожного тренування верхньої частини тіла і 10 фунтів для всіх м'язів нижньої частини тіла.

На сотий день, він глохне. Що він повинен зробити? Спочатку він повинен пом'якшення навантажень на 10%, опустивши його нижній прогресивний тіла навантаження до 5 кг за тренування. Він повинен продовжувати йти, поки він знову глохне.

Після того, як він глохне на другий раз, м'язи здоровань буде мати закінчений supercompensating з цим обсяг і інтенсивність за тренування. В основному він плато з-за відсутності стимулів. За логікою, ми повинні збільшити інтенсивність або обсяг і збільшити час відновлення, так що здоровань переходить в Техасі спосіб:

  • Інтенсивність 5х5 на 85% в понеділок
  • 3х5 у 62,5% інтенсивності в середу
  • 1х5 особистий рекорд у п'ятницю, 5 фунтів важче, ніж у понеділок тренування

У понеділок він отримає достатню за обсягом та інтенсивністю, щоб змусити свої м'язи порушувати гомеостаз. Середовище підсилює процес одужання, а в п'ятницю аналізи наші супер компенсації, без порушення відновлення. Коли в понеділок знову прийде, здоровань додає 5 кг до свого 5х5 підйоми і продовжує процес. Техаський метод буде нести сила набуває здоровань деякий час.

Приклад для масового будівництва

Кажуть здоровань робить 3х8-12 на всі його вправи працюють в два рази частина тіла в тиждень і в наметах. Що здоровань робити? Хі дивиться на свою частоту два рази на тиждень для кожної частини тіла. Досить, але він плато?

М'язи швидко адаптуються протягом 6 тренувань, ми можемо почати бачити погіршення результатів. Щоб змінити речі, почнемо з частоти. Кожної частини тіла необхідно вразити три рази на тиждень з достатньою інтенсивністю. Повторення схеми також повинен назавжди змінити два тижні або шість вправ для запобігання адаптації при нарощуванні маси. Нарешті, для того, щоб з'їсти всю цю частоту потрібно зменшити гучність. Так що здоровань зараз робити?

  • 1x15 для кожної вправи протягом двох тижнів
  • 2х10 для кожної вправи протягом двох тижнів
  • 3х5 на кожну вправу за два тижні
  • Один тиждень розвантаження, тільки легкий вага і інше

Тому здоровань робить всі свої вправи кожне тренування три рази на тиждень: Понеділок, середа, п'ятниця; або вівторок, четвер і суботу. Це буде працювати протягом деякого часу, якщо ви будете поступово навантаження 5 кг для всіх вправ на кожному тренуванні. Для скептиків, 1x15 і 2х10 буде працювати. Вони досить об'ємні, якщо виконуються три рази в тиждень для кожної вправи.

У той час як повторення діапазоні 10-15 краще для нарощування маси, тим нижче діапазон повторень має бути натисніть для міцності. М'язи маса може бути глухий кут з браком сил і навпаки.

Споживання калорій - м'язи потрібно більше калорій, ніж ви думаєте!!!

Якщо підняття-це Ян, достатню кількість калорій буде інь. - м'язи прислів'я

М'язовий катаболізм

Якщо ви не вживаєте достатньо білка, ваше тіло буде розщеплювати власну м'язову тканину для отримання білка він повинен для виживання. Цей механізм зручний, коли ви стикаєтеся з голоду, але вкрай шкідливо для нарощування маси і сили.

Я пропоную їжу кожні 2,5-3 години, щоб отримати ваш метаболізм шипами і тримати його там, ви ніколи не буде йти катаболічний при цьому і використовувати правильну кількість білків, приблизно від 35 до 40 грам за один прийом їжі ви повинні з'їсти навіть перед сном.

+820
Ocean Squad 18 квіт. 2018 р., 12:32:28

Це означає, що, наприклад:

Якщо ЧСС становить 50bpm і VO2 Макс ЧСС 200 уд / хв (простих чисел), то ваш робочий пульс для більшості швидкість роботи повинна бути на 90% ваш VO2 максимального серцевого ритму, (90% від 200 = 180 уд / хв).

Робочий пульс середній пульс під час тренування. Якщо у вас є годинник стиль монітор індикації тоді, якщо ви перевірили його під час спринту ви очікуєте побачити навколо 180bpm.

Використовуючи щось ніби Страва преміум (платна послуга) або підключення Garmin (безкоштовно з Garmin монітор серцевого) може допомогти вам зрозуміти, як зміни серцевого ритму за допомогою вправ, наприклад:

enter image description here

enter image description here

enter image description here

Приклад:

+738
jeannienelson 14 бер. 2017 р., 12:37:05

Мої друзі кажуть мені, що я незаймана, так що я не повинен ходити в тренажерний зал після школи і тренування, тому що я не буду будувати м'язи. Мені 13 років і худі, близько 83 кг. і 5'. Я хотів, щоб отримати в кращій формі і сильніше, тому що друзі називають мене слабким, але вони також говорять мені, що ви не можете побудувати силу або фітнес, якщо ви не незаймана, так що я повинен мати секс. Це правда чи що я повинен робити?

+732
Kay Chilvers 7 січ. 2014 р., 21:21:09

Якби я був тобою, я б зберегти журнал їжі. Це безкоштовно і ви можете записати кожен аспект вашого споживання поживних речовин, включаючи білки, вуглеводи, жири, калорії і т. д. Все що потрібно, це те, що Ви читаєте етикетки на продуктах та/або купити лічильник калорій. Знаючи, що ви в даний час споживають дозволить вам спланувати набагато краще, ніж гадати.

+628
Shuvo Shams 1 лют. 2017 р., 12:19:04

Використовуйте всі вище, як згадувалося. Станова тяга не легко вчитися і треба робити спочатку з легким вагою. В іншому випадку один невірний рух може означати серйозну травму.

http://deadliftworkouts.com/deadlift-perform-it/

+576
Galadude 23 черв. 2018 р., 15:04:01

Не ставте багато працювати на великих руки ! Руки служити, щоб дати вам імпульс і створити необхідний баланс, як тільки ви отримаєте в положенні стрибка. Ви повинні зрозуміти один аспект силових тренувань для доріжки і поле або швидкість спорту в цілому. Якщо ви не центр, так, ви повинні отримати деякий вага на руки, якщо ви вперед те ж саме, але не надто, Якщо ви є ПГ вам не потрібна сильна м'язів рук. Як для стрибків метою просто переконайтеся, що ви мати хорошу еластичність в плечах з повний діапазон руху. Найважливіше при роботі "руками" в баскетболі вправи потрібно робити, імітуючи гру ! - як проходячи тренування з важкими кулями або усвідомлення м'ячем. Для вертикального стрибка, як тільки ви освоїте руху з чистою вікно стрибати руці дізнаєтеся, як створити необхідний імпульс, також ви можете використовувати легкі гумки для імітації стрибків на зброю продовження.

+561
Joseph DeLeon 20 трав. 2014 р., 04:44:17

Які додаткові вправи можна зробити, щоб збільшити швидкість бігу? Я працюю на моїй основній і згиначі стегна, так що я можу підтягнути ноги швидше, а також навпочіпки, щоб штовхати сильніше. Схоже, що присідання не дуже корисні, так як вони використовують сухожилля і потрібен поштовх від п'яти, в той час як у спринті ти майже ніколи на п'яти. В основному, я помітила, що вага на присяд бар має майже ніякої кореляції з моїм спринті швидкість. Є замінники, які люди використовують, щоб збільшити швидкість бігу, крім тих, які я згадав?

+537
Chandan Khatri 3 жовт. 2011 р., 21:40:48

Загальне правило великого пальця полягає в тому, щоб додати не більше 10% (виміряна в будь-який час або відстань) у тиждень. Якщо ви тільки почали бігати, я б рекомендував дивана, щоб 5K програми. Я використав це в минулому році, щоб почати працювати (після того, ніколи не працювати в минулому), і завершив свій перший марафон в грудні.

+511
Olgamtz78 10 груд. 2016 р., 12:15:01

Мої тренування включають в себе гирьовий супроводжується помірною кардіо сесії. Я дуже звикла до нього, але в мене більше занепокоєння; мені відвідати моїх батьків на свята і я планую залишитися там протягом 11 днів. І я не буду мати доступ в тренажерний зал, а там. Досить чисто кардіо, за ці 11 днів? Або я повинен використовувати речі навколо будинку, щоб щось підняти?

+475
WarFox 2 серп. 2019 р., 05:19:46

Від: Один повторний максимум у Вікіпедії, подальше читання розділ це посилання, які повинні допомогти вам зрозуміти питання.

Campanholi Нето, Жозе; ЦМП, Луїза; Дато, Карла Христина; Родрігес Бертуччі, Данило; де Андраде Перес, Серхіо Едуардо; Baldissera, Вілмар (червень 2015). "Однієї сесії тестування для одного повторного максимуму (1ПМ) з восьми вправ благонадійного" (у форматі PDF). Журнал фізіологія тренування - JEPonline.

Як тільки ідея 1ПМ зрозумів, ми можемо взяти багаторазового повторення завдання і спроба екстраполювати додаткову інформацію. Як і будь-який метод статистичного виводу, тим більше даних ми маємо, тим точніший прогноз.

Так, наприклад, якщо ви можете жим лежачи 70кг шість разів, ми маємо набагато більше інформації для роботи.

Інший спосіб-це розглядати в середньому кілька формул, перелічених у Вікіпедії.

+435
Dane Jacob Hampton 18 серп. 2016 р., 15:19:30

Рядки твору спину і плечі. Яким обладнанням ви маєте? Підтягування і ваги перевернутої рядки будуть вправи, які я розглядаю, але вам все одно знадобиться деякий обладнання, щоб зробити їх.

+338
Satyam Jha 4 січ. 2016 р., 07:43:02

Більшість з нижньої частини тіла буде працювати під час сходження по сходах, але більшість будуть робити ваші сідниці. Там може бути невелике видиме збільшення у розмірі, що якщо ви вже не піднімайся по сходах часто це навряд чи, хоча, як опір у цьому випадку ваш вагу тіла. Він майже впевнений, що ваші сідниці зросли до розміру вже потрібно, щоб перемістити свою вагу тіла. Якщо завгодно, ви могли б потенційно втратити трохи зайвої ваги від нього.

Ось чому спині присідання рекомендується вирощувати в нижній частині тіла, можна значно збільшити вага нижньої частини тіла повинна рухатися, що стимулює м'язи до зростання.

+321
Lazaros 4 вер. 2014 р., 07:20:54

Як правило, немає. З перетвореннями в організмі немає ніяких ярликів, ви просто повинні покласти в роботі. І що робота складається з трьох частин: поїзд, відпочити й поїсти.

Тренуватися, відпочивати (спати) дуже багато, і їдять, щоб підтримати ваші цілі.

+318
mtraceur 3 лист. 2010 р., 02:19:26

Я 14-річний чоловік. Я повненький і важу близько 60 кг. Мій зріст 5 дюймів 5feet . Я хочу, щоб розробляти м'язи і втратити жир, для якого я купив пару фіксовані гантелі 3 кг кожен. Може хто-небудь підкаже вправи з цими, щоб наростити м'язову масу і привести себе в форму? Крім того, ці ваги досить? Я не можу робити віджимання /підтягування. І як довго я зможу використовувати це? Будь ласка, допоможіть.

+318
fugie 9 січ. 2016 р., 11:39:29

Якщо я застуджуся чи є якась незначна інфекція зазвичай я відчуваю, що я не на моєму топовому стані, проте я достатньо здоровий, щоб піти працювати і нормально функціонувати.

Я відчуваю, що я міг би піти в тренажерний зал, але я, мабуть, не одні з моїх наборів.

Я повинен піти в спортзал взагалі? Якщо я це зроблю, я повинен знизити мій робочий встановлює або приймає відмови, коли він приходить?

+315
Peter9192 9 серп. 2013 р., 09:25:31

Я повільно бігаю в середньому близько 7 хв/км. Я бігаю 2-3 рази в тиждень з щотижневим пробігом 20-24 км. Я планую записатися цього літа протягом декількох ТМ і я пристреливаю суб 2:30 години час фінішу.

Я знаю, що є багато планів навчання, доступних в інтернеті, але є деякі програми, які можуть істотно допомогти у збільшенні темпі? У вас є особистий досвід за планом?

Я прихильник стилю Gallloway працює і я роблю бігу/ходьби в проміжках.

+263
mikhal14 26 жовт. 2015 р., 02:10:37

Ви чули його раніше. Всі кажуть "займатися своєю основною!", коли ти в розпал будь-якої вправи, будь то планка, присідання, або спринт, але що це означає привернути до вашої основної?

Спочатку ми повинні отримати одну річ прямо. М'язи ядра складаються з більше, ніж просто бажаний 6-Пак, пряма м'яз живота. При цьому м'яз може бути привабливим, це не робить багато для стабільності, оскільки його основна роль полягає в скручування тулуба. Договірні спинного стабілізаторів, особливо поперечної м'язи живота (глибокі м'язи живота) - це ключ до стабільності хребта і захоплювати вашого ядра.

Як залучити до вашої основної Щоб дізнатися, як правильно договір ваші основні м'язи, спробуйте це вправу:

Ляжте на підлогу і помістіть рукою одного дюйма вище стегнових кісток і один дюйм в бік пупка. Продовжувати дихати, як ви малюєте ваш пупок до хребта і вгору до вашої грудній клітці, а потім злегка натисни, уявіть опускання пупка до підлоги. Ви повинні відчувати свій живіт затягнути; ви можете відчувати, як ви знаходитесь на межі сміху або кашлю. Тримайте АБС заразилися близько 30% усієї території.

Інший спосіб залучення вашого сердечник уявіть, що ви пов'язуючи себе удар у живіт. Сподіваюся, ніхто у вашій пілатесом або аеробікою будуть кидати джеби, але кріплення під час фізичних вправ може мати важливе значення для скорочення ниючий біль у попереку, що може відчувати себе гірше, ніж один удар. Я думаю, що ядро-це не поза

+231
Woodie 2714 9 вер. 2015 р., 10:28:00

Мій вік-22 з Пакистану, моя вага 125 фунтів (56.7 кг) і мають висоту 5 футів і 4 дюйма (1,62 м), так що мені потрібно трохи схуднути?

В далекій історії, я втрачу близько 18lbs в два місяці, мій реальний вага був 143 фунта (64 кг). Так що я повинен втратити більше деякий вага або його досить ?

+227
kiholo sk 20 трав. 2017 р., 21:11:42

Я думаю, що немає нічого поганого про мінімальну взуття, але як мовиться: "якщо взуття підходить, носіть його". Взуття не для всіх, так як це може бути корисно для деяких, вони можуть бути шкідливі для інших.

Взуття, як Nike безкоштовно був розроблений, щоб бути використані разом з звичайними кросівками, щоб імітувати ходити босоніж по траві поля, в якості додаткового тренування. Дослідження Кельнського університету показали, що сила окремих м'язів (особливо тієї, яка використовується для згинання великого пальця) збільшився після тренування з Nike безкоштовно.

Але ви можете уявити, що станеться, коли хтось починає використовувати їх весь час, а не доповнюють звичайні кросівки. Замість збільшення сили, ви набагато більш імовірно, замість того, щоб зловживати ці м'язи.

Я згоден з багатьма доказами, які були зроблені на користь цих черевиків, але особисто я б тільки рекомендувати їх для більш досвідчених бігунів і людей без надлишкової маси тіла або надлишкової пронації. Перша група має техніку та фітнес, щоб впоратися з додатковими проблемами, які можуть виникнути від їх носіння. Дві інші точки в основному виключають двома високими факторами ризику отримання травм у першу чергу, тому я не рекомендую їх для експерименту

Можливо, їх міг носити кожен, але тоді я б порадив починати носити поступово і бажано як можна більше. Перевага цього полягає в тому, що ви даєте вашому тілу час, щоб адаптуватися і зміцнити м'язи, щоб впоратися з керуванням без "підтримки". Основна перевага це, звичайно, буде те, що в цілому зміцнення м'язів зробить вас більш стійкими до травм, так що це завжди гарна річ.

+213
Nidhi Mishra 5 вер. 2018 р., 19:35:33

Існують різні ідеї про стрибкових вправ. Я не можу показати будь-які посилання прямо зараз, але деякі люди вважають, ведення вибухових робіт збільшує вибухонебезпечність; у той час як деякі люди вважають тільки те, що росте сила-єдиний спосіб збільшити вибухонебезпечність.

Я вважаю, що чоловік повинен працювати по мірі необхідності. Наприклад, вам потрібно зробити вікно стрибає? Вам потрібно стрибати у вашу повсякденне життя? Вам потрібно зробити краще скакати і стрибати вище? Якщо немає, я не вірю, що роблю коробку стрибки принесуть вам додаткову користь, ніж звичайні силові тренування.

Тим не менше, ризик травми вище, з підстрибуванням, а значить, ви повинні бути більш обережні з ним.

+149
plamtrue 5 вер. 2010 р., 13:53:54

Я дико не згоден з Мартен і забороняю тобі різати. Ти вже дуже худа і це буде практично не можливо для вас, щоб позбутися від останньої трохи жиру на животі без будь-яких м'язів на вашому тілі.

Почати їсти +3000 ккал кожен день, кожну підняти важкий день. Поки ви не отримали близько 15 кг (що займе деякий час) навіть не турбуватися про різання. Ви будете відчувати себе і виглядати набагато краще, до цього, хоча.

+147
Atta Alizada 28 груд. 2010 р., 17:04:30

Робити більше однієї вправи для збільшення плеча гіпертрофії цілком логічно.

Однак, применшуючи повернутися на скільки гіпертрофії можна добитися просто робити більше з того ж типу вправ в один сеанс.

Так, наприклад, якщо ви зробили 3 комплекти ЗНМ штангою, а потім 3 набори гантелей ЗНМ, я не бачу проблеми. Але якщо ви робите 10 комплектів першого, і ще 10 комплектів останніх, це явно перебір. Ви могли б досягти більшого зростання м'язів, розщеплюючи, що на плечі і груди, наприклад.

+108
zaki 14 серп. 2016 р., 12:22:20

Протеїнові батончики і коктейлі добавки до звичайного прийому їжі.

Якщо ви не відслідковувати споживання калорій і витрат (яку ви повинні бути за зміни ваги), і ви знаходите калорійність вашого раціону вимоги, що робить його важким для вашої звичайної дієти, щоб задовольнити ваші вимоги макроелементів, то немає жодних проблем, приймаючи добавки.

Однак, є безліч мікроелементів, у цільних продуктів, таких як вітаміни та мінерали, які часто не присутні в білкових добавок, так що використовуйте їх тільки якщо ви виявите, що ви не виправдали ваших потреби в протеїні.

+87
Kuool 18 лист. 2013 р., 04:57:30

Схоже, що ви не нудота. Я взагалі отримую це, коли я:

  1. Працювати набагато складніше, ніж я звик, або відстань і швидкість-мудрий.
  2. Мати порожній шлунок. Я змушую себе так сильно, що я блював, але оскільки немає нічого в травну систему, нічого не виходить.

Це відбулося багато для мене і інших морських піхотинців під час тренування. Природно, будучи фанатичним піхотинці ми вітали його як знак того, що ми штовхали в потрібній кількості. Це не дуже небезпечно, якщо ви здорові.

Деякі ідеї, щоб зменшити його:

  1. Поступово працювати ваш шлях вгору на відстань або швидкість, що ви хочете.
  2. Розглянемо тільки воду або шматочок або два хліба вранці приблизно за півгодини до бігу. Це дуже легко засвоюється. Шоколад і експрессо може бути дуже багатим для вашої травної системи вранці.
  3. Мають більш тривалий період охолодження. Ось аналогія: при запуску автомобіля дуже гарячою протягом тривалого часу і раптом зупиниться, ви почуєте, як двигун всякі остигання звуки. Наш організм схожий. Ваша кров і енергія переміщується до країв, щоб змусити себе важко, а коли він охолоне, травної та інших систем Вам в центрі уваги тіло знову і активувати.
+68
user2770039 11 лип. 2012 р., 08:09:12

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil