Чому я не можу підняти той же важка вага, як в минулий раз за перше повторень

Наприклад, я зазвичай роблю 21kgs на трицепси, а якщо я тільки почав важкої атлетики в той день, я ледь можу зробити один реп або два і мені треба відпочити. Після 15 хвилин, я можу зробити те ж саме 21кг з легкістю за декілька комплектів і іноді навіть з великою вагою.

Чому я не можу зробити те ж саме 21kgs я займаюся вже декілька місяців з моменту, коли я почала важкої атлетики?

Я відчуваю те ж саме з переважно черевного преса, передпліччя і пастки, але не з іншими м'язами. Скажімо, я можу зробити таку ж вагу, як в минулий раз з мого біцепса, Як тільки я починаю weigthlifting.

+463
Agence Elysium 18 жовт. 2014 р., 08:43:49
36 відповідей

Хіп-насуви і глют глют мости (зад) конкретні. Я пропоную перевірити Брет Контрерас ака глют хлопець для підготовки рекомендацій на основі зовнішнього вигляду і продуктивності.

+993
Sabeer Sulaiman 03 февр. '09 в 4:24

Є дуже хороший відповідь тут , що ви можете хотіти розглядати. Це конкретно про домашні вправи, тому я розповім, що говорять самі за себе. Якщо вам потрібна допомога з тим, що ці вправи схожі, перевірити exrx.net.

Чи можна зробити якісь поліпшення з використанням гантелей тільки на батьківщині ?

Так, хоча я думаю, ви виявите, що деякі інші дешеві предмети будуть мати величезне значення. Текс на підтягаючий бар і гирі, і ви будете мати грізну систему домашнього навчання.

Це для мене загадка, як люди будують свої м'язи , є техніка для наслідування ? Чи не є можливим для людей, страждаючих ожирінням ?

Якщо ви хочете найбільш ефективних методів для силових тренувань і ви починаєте з досить перспективних початківців, ви отримаєте феноменальним результати щось на зразок стартової сили або сильний ліфти 5х5. Ті програми, штангою, яка буде потрібно доступ до кілька дорогих снастей. Ви будете повинні придбати його самостійно, перейдіть до правильно обладнаний тренажерний зал (більшість немає), або є друг, який має шестерні, як, що.

Правильно виконати домашній фітнес-програма може бути дуже ефективна, але вона ніколи не буде на рівні зі штангою програма силових тренувань (як для передніх, згаданих починаючи сила або сильний ліфти 5х5.).

+992
Mozam 18 квіт. 2010 р., 22:04:22
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Крім присідання (легка та важка як вигідно), я хотів би запропонувати, дивлячись на приземкуваті процедури мобільності порталу Ідо, як прекрасно організованою і посилається Андранік. Ось посилання; подивися в мобільності-стегна/ноги/хребет розділу.

Ці вправи повинні вам сподобатися, але не зупиняйтеся на цьому. Шукати інших таких навчань, а також вивчити свої власні мобільність самі і запитайте, що б почувати себе добре, щоб зробити.

Я піклувалася про обох колінах протягом деякого часу; інша справа, що допомогло оцінити суму інтенсивності (тобто навантаження, як вагу взято) використовуються на колінний, що беруть участь рухів (наприклад, присідань), так що якщо він почував себе добре, щоб піти важкого я не робив, але якщо він справді почував себе краще світлішою, я б зробив це. Я насправді "скидання" повернення до ваги-тільки рухи досить небагато часу, як я відчував, що це дало б коліна шанс відновити, в той же час пам'ятати, що він повинен отримувати сильні.

Сподіваюся, що це допомагає!

+990
parameter 30 груд. 2015 р., 19:56:26

Кожен день, наприклад, який відсоток від загальної фітнес-рівня зменшується?

+980
user7184 2 лип. 2017 р., 12:15:45

Я регулярно ходити в тренажерний зал близько 3 - 5 разів на тиждень. Я не роблю божевільні тренування, як і деякі інші люди. Я роблю тільки опір достатньо досвідчений, щоб можна побудувати деякі м'язи в кілька місяців. Я тільки що вступила в класі кунг-фу і інструктор сказав мені, що це була погана ідея, щоб зробити, як Кунг-фу і піти в спортзал, як це робить тіло непропорційним і викликають болі в спині. Це правда? Якщо це при яких обставинах? тобто скільки роботи надто багато?

Що стосується мене, мені 32 роки і 6'3" Вага близько 200 фунтів. Я вже трохи мускулисте, тобто я можу похилого жиму 200 кг на 16 повторень.

Редагувати 1: Я планую робити 1 - 2 Кунг-Фу сеансу в тиждень. Кожного заняття становить близько години.

+975
corrideat 11 бер. 2011 р., 13:49:43

Набирає здоровий вага є однаковим для вегетаріанців, так як це для всеїдних: піднімати важкі, є великий пріоритет стає все більше. Єдина різниця полягає в тому, що вегетаріанці і вегани зробити його більш важким для себе, не їсть (або їсть менше) одні з найбільш корисних продуктів: м'яса, молочних продуктів, яєць. Ці продукти чудові тим, що якісні модифікації з них містять хороші жири, багато легко засвоюється білок, і вони поживних. Це робить складним процес їжі достатньо трохи легше. Якщо ти відмовляєшся є ці корисні продукти харчування, то набрати вагу можна, але обов'язково деяку кількість складніше.

Немає ніяких спеціальних розчинів. Вам все одно доведеться знайти спосіб, щоб підняти важкий, великий, і пріоритети стають все більше. Вам доведеться знайти безліч здорових продуктів, які вам білка вам потрібно, а не так, що ви не можете з'їсти досить загальна їжа. Моя порада-хоча б поїсти етично підняв фермерські яйця і молочні продукти, а також великий вибір веганских джерел білка, таких як боби, соя, і так далі.

+921
amgnito 11 лют. 2012 р., 22:02:09

Я помітив, що я не можу присідати АТГ поки або якщо я тримаюся за що переді мною.Я, як правило, падати назад, як тільки я, як правило, йдуть паралельно підлозі або більше.Я роблю збільшення глибини, якщо я візьму гантелі я спереду або розширити свою позицію.Це питання мобільності і я думаю, що це заважає моєму зростанню ноги.

+919
nikoyal 11 черв. 2017 р., 23:54:31

Робити "негативні потягування": стрибка/стрибки/крісло/що завгодно, щоб дістатися до верхньої частини бар і зробити його вниз так повільно, як ви можете. Інші на хвилину, повторіть 5 - 8 разів, 3 рази в тиждень. Ви будете готові менш ніж за 10 днів.

+912
olyashepherd 27 серп. 2012 р., 15:43:20

Основною відповідь полягає в тому, що, хоча там було досить багато медичних досліджень на такого роду речі, не твердо підтримуємо якісь конкретні поради для уникнення травм як бігун.

Люди говорили, що важливо використовувати хороші кросівки, які надали велику амортизацію від ударів і часто міняти взуття, тому що вони можуть втратити свої амортизаційні здібності. Це суперечить тому, що люди еволюціонували, щоб бігати босоніж, та останнім часом популярність босоніж і мінімальний кросівки викликають питання про цій вірі. Гонконг і співавт. встановлено, що демпфірування впливає комфорт, але не травми. Дослідження з акселерометрів з'ясували, що люди підсвідомо адаптувати свій стиль, щоб уникнути дискомфорту, пов'язаного з великих сил впливу, і це, ймовірно, через те, що амортизація-це не вигідно. Він тоді, здається, розумно очікувати, що ж утримуйте для запуску на жорсткі проти м'яких поверхонь, і хоча в мене немає доступу до статті, мабуть, є в 1992 папері купити Ван Мехелен (цитується тут), який підтверджує, що більш м'які поверхні не допомогти.

Люди стверджують, що ноги були нормальні, pronated, або супінації, і що ви повинні купити туфлі, які були підібрані до вашого стилю. Класифікація не підтверджується доказами. Дослідження спростовує теорію про те, що вам потрібне взуття для виправлення вашої пронації.

Люди стверджують, що, щоб уникнути травм, не можна збільшити пробіг більш ніж на 10% в тиждень. Лише одне дослідження було зроблено на 10% правило, і його знайшли ніякої різниці в ушкодженнях між тими, хто пішов за ним і ті, хто не. В цілому, дані не підтверджують стверджує, що пробіг корелюється з травмою. Насправді, є деякі докази , що біг дуже великі відстані, безпечніше, можливо, тому, що бігуни, як правило, йдуть повільніше на цих відстанях.

Люди скажуть вам, щоб розтягнути, але статичну розтяжку перед запуском не здається, щоб змінити травматизмуі статичний розтяг неврологічний ефект, який стримує м'язи від розтягування більш пізніше. Майте на увазі, що для більшості видів спорту, біг є розминка.

+898
Rahul R Badenkal 4 жовт. 2019 р., 03:30:32

Гей, Едріан,

Я не знаю про Маратон-де-Сабль, тому мені довелося погуглити джерело.

На основі зібраної інформації, я не думаю, що ці вправи допоможуть вашій підготовки для цього конкурсу.

Мета конкурсу-бути в змозі витримати високу температуру, як мало води, як це можливо. Сауна-це в основному пара; тому, хоча це може зневоднюють вас, це не дає вашому тілу такий же досвід, як будеш бути досвідченим у реальній конкуренції. Якщо у вас є спосіб, щоб імітувати сухе тепло, це було б кращим варіантом, якщо ні, сауна виглядає як наступна найкраща річ.

Що стосується вправ з власною вагою, я не думаю, що це необхідно, так як вони не допоможуть вашому тілу зберігати його використання води, вкрай необхідна вимога в конкурсі.

Які вправи виконувати в ньому? Ніхто, крім того, здатні витримувати температуру як можна довше при обмеженому споживанні води. Ви, ймовірно, потрібно споживати менше води в день, як конкурс теж підходить, так що ваше тіло починає адаптуватися до нової потреби у воді.

Удачі в цьому і дайте нам знати, як це працює :)

+896
fo0b4r 1 бер. 2018 р., 18:49:05

Як бігун, я схиляюся до поєднання арахісове масло і желе бутерброд з бананом та шоколадом молоко або воду (або вставити ваш улюблений спортивний напій). Це забезпечує деякі прості цукру для негайної енергії, складні вуглеводи для довгострокової енергії, і купа електролітів для заміни тих, втратив під час бігу. Я почав робити це після читання про дивовижні переваги молочного шоколаду. Перевірте тут для отримання додаткової інформації.

Сподіваюся, що це допомагає.

+889
munstrak 27 серп. 2012 р., 10:33:09

70 днів неактивності буде мати ефект атрофії м'язів. Є заходи, щоб обмежити ступінь, в якій м'яз слабшає, але все одно, без використання, вони будуть погіршуватися.

Я не знаю, що НАСА збирається робити для боротьби з цими ефектами, але дослідники виявили, що нервово-м'язова електростимуляція може тримати синтезу м'язових протеїнів активний у коматозних хворих. Хоча я не впевнений, що НАСА лякаючись цих територіях, це, безумовно, дає відчуття того, що може бути досягнуто. Особливо після 70 днів досить обмежена, порівняно з тим часом може бути в комі.

Джерело: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25296344

+877
sokoban 23 груд. 2012 р., 02:01:26

Схоже, ви маєте на увазі робити зворотних підтягувань в роботу біцепси. Якщо так, купуючи набір гантелей дасть вам можливість, щоб розширити ваші тренування. Крім того, вправи групи можуть працювати на вас. Якщо ваш бюджет є проблемою, то знайти з важких продуктів харчування, що ви можете зчеплення з рукою. Це безкоштовний замінник гантелі.

+824
Ceron 20 лют. 2013 р., 14:58:13

Це легко заплутатися, але більшість вправ мають дуже описові імена, і деякі з них охоплюють цілі класи вправ.

Суть її

Пресування означає, що ти віджимати/натискати щось від вас, таких як жим лежачи або верхній прес.

Знову помічаю, що інші слова теж досить описової. "Лавка" і "витрати" як допомогти описати рух.

Потягнути або веслування означає, що ви тягнете що по відношенню до вас, таких як підтягування і тяги-Даунс, а також кабельних рядів, вертикальні ряди, гантелі рядків і т. д.

Розширення вправи, де вам продовжити або ваші руки або ноги проти опору. Ось приклади кабель розширення трицепсів і розширення ніг. Ви знайдете розширенням машин нозі в більшості тренажерних залів, а також кабельного обладнання. Ви будете знати, коли ви бачите його.

Кучері є протилежністю розширення. Тут ви близько ліктьовому або колінному суглобі проти опору. Приклади біцепса кучері і локони ноги. Колишній поставляється у величезному розмаїтті.

Модератори

Існує величезна кількість рухів для всіх зазначених класів, але, знову ж таки, більшість з них мають дуже описові імена.

Візьмемо, наприклад, похила лава прес. Тут ми, очевидно, з допомогою стенду, який хилився небагато, так що ви більш вертикально (звідси і нахил). І ми знову щось натиснувши. Але це не говорить, що ти тиснеш, тому вона може бути або штангу, або пару гантелей. Так що якщо хтось каже "Давайте зробимо похила лава прес", цілком природно запитати: "бар або гантелями?".

Так навіть краще буде ім'я похилій штангою, жим від грудей, але ви звикнете до коротких рук.

Самостійні імена

Багато вправи мають свої власні імена, просто тому, що описувати їх було б надто довго, щоб назвати його ім'я.

Візьмемо, наприклад, крушиголов , яка повинна була б бути названа горизонтальній лаві вузьким хватом штангою трицепс розширень , щоб бути описовим. (Звичайно, деякі з цих слів є відкритими для зміни в залежності від того, роблять це.)

Ніхто не буде думати про тебе питаю, що саме "французький прес" або "концентрована керл" є. Але знайте, ви можете знайти відео на будь вправи, просто погуглите назва, як ви чуєте його.

Насправді, я пропоную вам зробити це для більшості вправ, які я згадав у відповіді на це питання.

+775
rt0107 20 вер. 2018 р., 00:30:18

Я піднімаю, але більшість моїх друзів не. Що я повинна була робити з ними, коли вони (нарешті!) вирішили спробувати приходити в спортзал зі мною?

Мої друзі не підходять, але і не страждають від ожиріння або мати грубі травми. Давайте припустимо, що цей композит "ідеальний друг" буде насправді робити тренування як мінімум на місяць, і що їх мета-це здоров'я і загальний фізичний стан. Вони не можуть виконувати підтягування, але, як правило, здатні працювати в два кілометри і тяги не менше сімдесяти п'яти фунтів в прекрасній формі. Моя мета-не травмуючи їх і показуючи їм шлях до послідовним результатами.

Не соромтеся, вкажіть точно яке обладнання їм потрібно придбати, будь то абонемент в спортзал, штанги, гирі, набір гантелей, тренажер TRX шестерні, турніка, або надзвичайно складну Руба Голдберга систему блоків прикріплений до фермі тварин, яка одна порушує в установленому порядку.

+759
Elleron 7 лист. 2013 р., 09:39:44

Схоже, я більше з'їсти на обід, що ви їсте протягом всього дня. Якщо ви все ще погладшати на цій дієті, то ви повинні спочатку зробити медичне обстеження, щоб виключити такі проблеми, як, наприклад, проблеми зі щитовидною залозою. Відсутні які-небудь медичні проблеми, ви повинні почати вправи набагато більше, і потім насправді збільшити свій раціон харчування. Ви не будете товстіти якщо Ви режим тренувань зводить до більшої придатності.

+622
MarcLaf 24 квіт. 2012 р., 13:03:45

Дні відпочинку були включені, щоб дати вашому тілу час, щоб залікувати від діяльності, які ламають багато тканин або іншим чином генерують відходи.

Правильний план тренування буде тримати вас на краю того, що ви можете ледь зробити і передбачає достатній відпочинок, що ви будете зцілювати і прогресу.

Під час тренування на світлові роки краще, ніж нічого, це далеко від реальної програми навчання. Ваш найкращий вибір є те, що використовуються гантелі, але якщо ти обмежився тільки тіла існують програми, а також.

Швидко перевірити, є чи не потрібен день відпочинку, якщо ви не можете зробити стільки, скільки ви зробили за день до. Приклад: ви робите те, що ви згадали вище у вівторок, а в середу можна тільки вибити 15 віджимань і ви випасти з вашої планки, перш ніж за хвилину до. Це ваш організм не відпочив/достатньо відремонтувати.

Цілком ймовірно, що вправи, які ви перерахували не достатньо для того, щоб привести ваше тіло 24 години на ремонт.

+617
x lion os new user 27 черв. 2015 р., 09:44:06

Я справді шукаю деяку допомогу про те, як схуднути і збільшити свої основні сили. Мені 22 роки, важу близько 76 кг і мій ріст 5 футів 8 дюймів. В принципі я з надмірною вагою. Моя мета-досягти 65кг і побудувати м'язової. У мене є приблизно 6-8 місяців, щоб досягти цієї мети.

Я почав ходити в тренажерний зал в цьому місяці.Розклад я слідую наступним чином:

кардіо: біг на 25 хвилин (приблизно 2,5 - 3 км)(5 раз на тиждень)

нижня частина тіла - Присідання,Жим ногами,ікри підняти і т. д. (двічі на тиждень), верхній і нижній прес (5 раз на тиждень)

верхньої частини тіла - біцепси/трицепси/груди/плече(обидві машини та вільні ваги)(тричі на тиждень)

Я хотів запитати, якщо цей графік досить добре, або мені доведеться зробити деякі зміни. Також мені потрібна порада про те, що харчування брати.

В даний час я виконую цей план харчування.

  • Сніданок - 2 яйця або cornflaks
  • обід - хліб,бобові,овочі,
  • вечерю - хліб,бобові,овочі,
  • нічні закуски - фрукти
  • Я трохи гурман, тому я іноді объедаюсь.

Люди в моєму тренажерному залі прийняти деякі протеїнові коктейлі і запропонували мені взяти сироватковий протеїн(розширений myotein білкова матриця).Вони дають причина, що я не їм не-Вег будинку,мені потрібні білки.Чи допоможе це?

+533
Syed Saud Naqvi 28 трав. 2012 р., 06:35:29

Я працююча людина і я не роблю багато вправ крім того, що я піти для ходьби, бігу та бігу щотижня.

Поліпшить чи моє здоров'я чи ні і як?

+532
Mark Arnott 5 черв. 2018 р., 13:45:08

Так що я готуюся до триатлону, я на велосипеді 5 миль в день 5 днів на тиждень. Я теж роблю груди-біцепс тренування обертаючи кожен день 5 днів на тиждень. Я думаю, що тисне, тисне нахил, в'ється, летить, підборіддя злети, і віджимання для верхньої частини тіла їзда на велосипеді і 5 км достатньо для нижньої частини тіла. Я зазвичай роблю 30 хвилин. на силовий тренуванні і 30 хвилин. велосипеда, який дзвонить близько 5 миль. Я більше не присідати, а раніше максимум на 225, моя дієта-це добре з трохи нездорової їжі і великою кількістю зерен, горіхів, фруктів, протеїну і т. д. Я зазвичай отримую напевно 7-9 годин сну на добу в середньому. Велосипед буде будувати м'язи моїх ніг, і не зменшити їх?

+528
user65637 23 лист. 2010 р., 20:48:56

Коли ви гребете, ви робите тулуба і згинання стегна, які є АБ-таргетинг рухів присідання; проте опір у зворотному напрямку, як в Sit-вгору. Це означає, що ви насправді мета попереку, глют м'язи і підколінні сухожилля (ці м'язи стегна і тулуба розширення- прокрутка вниз нижче "грудний, поперековий" Заголовок зображення). Сказав, що, за даними цього дослідження, ви використовуєте м'язи преса (прямий черевної м'язи і косі м'язи живота) в самому кінці гребного руху, щоб уповільнити багажник розширення руху, так що ви, ймовірно, використовувати їх трохи більше, ніж на інші кардіотренажери. Я б не став використовувати це як привід, щоб пропустити хрусти :)

+511
Aizhan 6 лист. 2016 р., 17:27:54

Мені 15 і поверне 16 в два місяці. Я 5'2" і я набагато коротше, ніж у всіх родичів. Проте все по батьківській стороні приблизно мого зросту або менше. Моя мама 5'4" і мій батько 5'7". Я почав займатися аеробікою протягом 1 години щодня. Я не впевнений, що вид аеробіки називається, але вона залучати велику витягування руки і телят тощо. Ви думаєте, я можу чекати, щоб достатньо набрати певну висоту і може також втратити деякі вагу. У мене ще є час, щоб рости і якщо так, то скільки? Як я дізнаюся, що мої кістки ще "рости-в стані"? Я, можливо займатися аеробікою на рік або близько того.

+416
Donna M 26 груд. 2010 р., 13:24:00

При інших рівних умовах, є плавлений сир менш здоровим, ніж "сирий" сир одного виду?

Іншими словами, є різниця між шматком підсмаженого хліба з сиром зверху, який був розплавлений в мікрохвильовій печі, і той же хліб, смаженого, з нерозплав сиру.

Це здається ніби вона менше здорових, але, можливо, це тільки тому, що він жирний і смачніше (для мене принаймні), і зазвичай подається з менш здорові варіанти, що нормальний сир.

З іншого боку, може бути, співвідношення насичених ООН-насичених жирів змінюється.

+376
user69031 13 вер. 2013 р., 05:40:08

Там може бути цілий ряд речей відбувається з м'язових дисбалансів для вирівнювання проблем. Проблема в тому, що вони можуть годувати один одного. Наприклад, дисбаланс м'язів може тягнути свій хребет вирівнювання, і розклад робить його важко, щоб збалансувати вправи. В основному, коли у вас є одна група м'язів, значно сильніше іншої групи, чим слабкіше м'язи повинні працювати важче, щоб нормально функціонувати, і може призвести до судом і тісноти, тому що вони ніколи не зможуть відпочити.

Припускаючи, що проблема із-за дисбалансу м'язів (наприклад, чотириголового м'язи набагато сильніше, ніж біцепси стегна/сідничні) переконайтеся, що ви робите наступне:

  • Для кожної групи м'язів ви тренуєтеся, переконайтеся, що ви також доповнювати.
  • Охолодити належним чином
  • Стрейч, коли зроблено

Наприклад, коли ви робите жими ви працюєте в передній частині верхньої частини тіла. Додаток буде робити рядки, які відпрацьовують тому верхньої частини тіла. Присідання отримаєте всю ногу, спереду і ззаду, коли ви пройти весь шлях вниз. При виконанні підняття тягарів, ви використовуєте обидві черевної порожнини і м'язи спини, щоб зберегти ваші основні сильні.

Серцево-судинні видами спорту, як біг, їзда на велосипеді і плавання вправи на передні і задні лапи. Вони також забезпечують міцність вашої основної і плавальних вправ всього тіла. Це може бути дуже хорошим варіантом для вас.

Охолодження-це питання виховання твого пульсу, поки ще ворушиться. Якщо ви піднімаєте ваги, робити легкі кардіо охолонути. Якщо ви запустите, ходити за вашим охолонути. Це важлива частина вправ для відновлення і допомагає зменшити ефект накопичення молочної кислоти.

Нарешті, розтяжка допомагає м'язам стати більше і менш щільний. Розтяжка поодинці не виправити м'язовий дисбаланс, але може запобігти сильні м'язи стає занадто жорсткою і викликає більш сильну навантаження на більш слабкі м'язи.


В залежності від типу болю, існує ще одна можливість легко виправити. Якщо болі від свого сідничного нерва (вихідні від сідничного м'яза вгору), швидше за все у вас є свій гаманець. Я мав справу з хронічним болем є в минулому. Легке рішення? Поклав гаманець у передній кишеню, так що ви не сидите на ній більше. Коли колега розповів мені про це він був, як лампочка відправився в моїй голові. Якщо причиною болю, вона піде через пару днів після перемикання місцезнаходження вашого гаманця.

+313
user3799913 1 жовт. 2015 р., 22:34:43

Я живу в Європі, але це завжди добре, щоб порівняти практики. Я не можу уявити, не стає чистою після тренування і їду на громадському транспорті (так, вона у нас є) або - не дай бог - в кабінет, без використання спільних об'єктів, щоб зробити ретельне очищення. Це також означає, що ви можете знизити споживання води в будинку і, отже, комунальні послуги.

Питання 1) де я можу тримати мій одяг?

Я завжди замикаю їх. Я не бачив роздягальня без шафки з моменту закінчення початкової школи.

В2) якщо в шафці, я повинен носити рушник між душем і бурі?

Я б не наділа один з шафки в душ, а ти будеш витираючись одним рушником і не хочу пот/хлору на рушник. Я роздягнуся і піду голяка в душ з рушником окремих/в сумці (разом з гелем для душу). На зворотному шляху-це справа смаку і те, що вас влаштовує. Стежити за тим, що роблять інші, і ви не помилитеся.

В3), де я можу тримати рушник, поки я в душі? Не кожне місце Я був десь, щоб повісити його.

У сумці бажано на гачок в останню зручне місце перед душем. Моя головна турбота буде розбризкувати воду навколо без потреби (замість того, щоб рушник сперли), так сухий або близькі до того місця, де ви приймаєте душ, щоб уникнути попадання на місце вологою.

В4), якщо немає власної душі, це нормально, щоб прийняти душ в купальний костюм або подібному вбранні? Мій нинішній тренажерний зал має окремий душ у наметах зі шторами, але я був в тренажерні зали, де душі були більше стилю співтовариства.

Якщо це тренажерний зал, немає басейну, я не знаю, навіщо вам купальний костюм. Тренажерний зал роздягальні в моїй практиці завжди однієї статі і без дітей, тому я б не став навіть розглядати не миється оголена у відкритий душ. В басейнах можуть бути діти. Не що це, як правило, змінює свою поведінку, але я європеєць :D ще раз, стежити за тим, що роблять інші і ти будеш у безпеці.

В5), де я можу тримати мого стільникового телефону/гаманець/ключі? Я не можу принести їх з собою в душ, так що я думаю, мені доведеться тримати їх у шафка. - А це безпечно? Якщо хтось зламав мій шафка, а я був у душі, я втрачу все найдорожче, і я б не одяг.

Використовуйте ваше судження про те, як безпечні шафки. Я замкнув усі, крім рушник і гель для душу протягом багатьох років і нічого не сталося. Іноді ви можете залишити цінні речі (гаманець/телефон/ключі в сейфі, а не в шафці.

Якщо я скористаюся душем, який використовували чужі, можливі наслідки для здоров'я? См. нижче - носіть в'єтнамки, якщо ви стурбовані.

В6) потрібно носити сандалі, щоб захистити від пітливості ніг, для приклад? Босоніжки хороші заходи безпеки, хоча може і не знадобитися.

Це залежить від того, наскільки чисте місце. Ретельно просушити ноги і змінюючи одяг, часто є не менш (якщо не більш) важливі запобігання цих проблем.

В7) це нормально/добре виконувати інші функції очищення, такі як голитися або чистити зуби, в роздягальні спортзалу?

На жаль, це нормально в моєму басейні, хоча, на щастя, це відбувається не в тренажерному залі. Я не бачу причин, чому хтось повинен голитися (і блоку мийкою для інших користувачів протягом багатьох хвилин) в басейн або тренажерний зал. Голити не обмежується зоною особи, бачив волосся, тіло, голова (скальп) хоча, на щастя, не лобкових волосся.

Я хотів би дати мій мобільний телефон відпочиває, коли в тренажерному залі. Якщо хтось хоче взяти незаконної картину мого середнього середині 30-х років оголене тіло, то я можу сказати, що я збираюся втрачати сон з-за цього.

Насолоджуйтеся вправ поряд з душа і змінюється в кінці. Як тільки ви починаєте, то ви знайдете його нормальне і досить вільно. Я зіткнувся з колегами, в тому числі мій начальник - ню в душі на більш ніж один раз. :)

Редагувати: я мав на увазі тренажерний зал примірочні одностатевої середовищі - не самі спортивні зали. Тренажерний зал-це змішаний секс, але душові та роздягальні роздільні - як і у всіх тренажерних залах і басейнах, в яких я бував окремо від зміни село божевілля я бачив в Англії.

+254
James Osborn 10 трав. 2015 р., 05:26:50

Пристрій часто використовується плавцями для зміцнення плавати для конкретних м'язів рук і тулуба, а з води-це гумовий шланг. Існує кілька типів наявних у продажу, хоча я також використовував простий гумовий шланг з вузлуватими ручками на кінцях, щоб зробити те ж саме.

Все, що вам зробити, це прикріпити середині трубки/шланга, щоб щось міцне, прогніться в талії так, що ви імітувати ваше положення в воді, і йдуть на це. Це, звичайно, можна варіювати, як ви тягнути ручки, щоб імітувати різні штрихи, але у вашому випадку, я не думаю, що ви повинні бути все, що конкретних. Брасом і вільним стилем використовувати ті ж м'язи в трохи різних позицій.

Ох, як в воду, тримайте лікті високо, щоб не практикувати те, що ви не в воді, і, щоб уникнути травм.

enter image description here

+249
mandeep prashar 17 бер. 2015 р., 02:35:02

Деформація Хаглунда-це в основному генетичне і залежить від вашого типу стопи. Як ваш брат вже мав це, я підозрюю, що ви могли б мати той же тип ноги, а, отже, мають більш високий ризик розвитку каліцтва, що інші. Крім того, це

Коли люди вперше помітили Хаглунда деформація, це тому, що шкірі, Бурси та інших м'яких тканин в задній частині п'яти йде роздратований, як вузол кістка треться про задник взуття

Можливо, ви мали приховану Хаглунда деформація, але не помітила його, поки ви не використовували погана взуття.

Я б настійно рекомендуємо вам відвідати фахівця, а не покладатися на "інтернет-експертів" для цього. Ціна, яку вам доведеться заплатити за такі от погані поради надто висока, щоб ризикувати.

Однак, після того, як біль і запалення пройшли шлях, є профілактичні заходи, які можна зробити: Профілактика деформації Хаглунда Як тільки ваша біль і запалення пішло, можна спробувати запобігти Хаглунда деформація по [1]:

  • Носити краще взуття для вашого типу стопи. Ви повинні на високому каблуці і насоси, якщо це можливо.
  • Носити ортопедичні устілки (на замовлення супінаторів) або позабіржовому ортези
  • Часто ахіллового сухожилля вправи на розтяжку, щоб запобігти його стає туго знову
  • Уникаючи біг в гору при навчанні. Намагайтеся бігати по м'якій поверхні і уникати конкретних.
+237
invalid 7 лист. 2012 р., 05:28:53

Я відчуваю твій біль!

Думаючи, що я повинен бути готовий плавати ні при яких обставинах я минулого літа стрибав у воду зовсім холодною, припустимо 50 метрів вільним стилем і порвав міжреберні м'язи в моїй грудній клітці.

Не весело.

Прогрівається належним чином, перш ніж ви йдете плавання має купу переваг, не останнім з яких є попередження травм. Збільшення доставки кисню до м'язів, підвищує здатність дихальної системи, і багато іншого.

Ось що я зазвичай роблю:

1. 5-8 хвилин руки і махи ногами. Вперед і назад, зробіть малюнок 8, в бічних хитань рукоятки, махи ногами, щоб відкрити ваші стегна і підколінні сухожилля.

2. 400-600м легкого плавання. Нічого божевільного тут (на відміну від мого прикладу вище). Почергові удари, щоб відкрити плечі. Мені подобається чергувати вільним стилем та на спині на 25 або 50 в залежності від того, чи буде це короткий курс або курс басейн.

3. Додати в деяких помірною/високої інтенсивності матеріал у кінці. Побудувати близько 70-80% зусиль протягом останніх 100м, щоб отримати ваш тариф серця вгору та "Прайм" свій організм до майбутньої роботі.

Джерело: Національний плавець рівня, Олімпійські ігри кваліфікатор.

+228
kernelpanic 27 черв. 2017 р., 21:10:00

Схожі відповіді на вище - ви не повинні експериментувати на день триборства. Практика в тиждень, що ваш шлунок може впоратися з харчовими продуктами, в основному вуглеводи.

Погляньте на деякі з наведених нижче посилань, які підтверджують зазначені відповіді (вони не всі тріатлону, але дають хороше уявлення про попередньому забігу харчування)

+204
dartacus 10 серп. 2013 р., 04:09:36

На основі того, що я читав, у нас є генетичний потенціал, але що саме, що для будь-якої людини майже неможливо визначити.

Наукова обґрунтованість - доктор Кейсі Батт зробив дослідження, засноване на кращий бодібілдер спортсмени , які надали якісь формули, щоб оцінити свій генетичний потенціал. Ось як він описує у статті, це дослідження було засноване на спостереженнях за будівлю органу співтовариства, і цифри не жорсткими лімітами. Тим не менш, ви повинні тренуватися наполегливіше, ніж люди, яких він використовував у дослідженні. Формули досить точні при нанесенні тому на все населення, що формули були отримані.

Плато - плато вказує на те, що типу стрес, на яку ви претендуєте не достатньо, щоб викликати адаптацію, або що вам не вистачає для відновлення, щоб дозволити адаптацію до повним. Як ви стаєте все більш і більш просунутого спортсмена, вам доведеться варіювати типи стресу (діапазони витривалість реп, реп сила коливається і змінюється допомогою вправ), щоб стимулювати тип адаптації потрібно. Практичне програмування для силових тренувань доктора Кілгор і Rippetoe є багато, щоб сказати про це-якщо ви зацікавлені в силі або статурі ті ж принципи застосовні.

Жорстке обмеження - з використанням тієї ж посиланням в останньому абзаці точку (практичного програмування), є кілька графіків, які допомагають проілюструвати те, що ви підозрюєте. По суті, графік результати за зусилля є логарифмічною. Коротше, як Новачок, адаптація проходить швидко, і ви можете зробити дуже швидко неймовірну прибуток. Чим ближче ви добираєтеся до свого генетичного потенціалу (на межу в обчислення строків), тим більше у вас є, щоб поставити і тим ретельніше ви повинні управляти всі змінні, щоб допомогти вам прогресувати. Елітний ліфтер буде тільки бути в змозі зробити збільшення один або два рази в рік.

Саркопения - старість-не радість, і одна з причин для людей, які користуються терезами саркопении. По суті, чим старша людина, тим більше м'язової маси ви втратите. Для людей із сидячим способом життя його може досягати 15% кожні десять років після 30-35. Для важкоатлетів (і культуристів) буде сповільнювати втрату до 5% за десятиліття (у практичному програмуванні). Теоретично, якщо ти вдарив свого генетичного піку до повороту 30, місткість що можна зробити, буде зменшуватися, як ви стаєте старше. Підняття тягарів є одним із способів уповільнення цих змін.

+172
Deep Ode 5 вер. 2017 р., 03:31:46

Я рекомендую прочитати інформацію в Національний інститут артриту та кістково-м'язової і шкірних захворювань

Частина їх сайт, що кидається в очі-це:

Болі В Спині Можуть Бути Запобігти?

Одна з кращих речей, які ви можете зробити, щоб запобігти болю в спині, щоб регулярно займатися спортом і тримати в тонусі м'язи спини. Чотири конкретних типів вправ, описаних в "як лікується біль у спині?". Все це може допомогти вам уникнути травм і болю. Вправи, які збільшують баланс і сила може зменшити ризик падіння і травм спину або ламати кістки. Вправи, такі як Тай-Чі і йога—або будь-вага-підшипник вправи, яка кидає виклик Ваш баланс—гарні, щоб спробувати.

Здорове харчування також дуже важливо. Для одну річ, їжу, щоб підтримувати здоровий вагу або скинути зайву вагу, якщо у вас надмірна вага—допомагає уникнути непотрібних і травми, що викликають стрес і навантаження на спину. Щоб зберегти хребет сильним, як і всі кістки, потрібно отримати достатню кількість кальцію і вітаміну D щодня. Ці поживні речовини допомагають запобігти остеопороз, який відповідає за багато переломи кісток, які призводять до болю в спині. Кальцій міститься в молочних продуктах; зелені листові овочі; і вітамінізованих продуктів, як апельсиновий сік. Ваша шкіра виробляє вітамін D, Коли ви перебуваєте на сонці. Якщо ви не зовні, ви можете отримати вітамін D зі свого раціону: майже все молоко і деякі інші продукти багаті цієї поживної речовини. Більшість дорослих не отримують достатньої кількості кальцію і вітаміну D, тому поговоріть з вашим лікарем про те, скільки вам потрібно в день, рекомендується приймати харчові добавки або полівітаміни.

Практикуючи гарну поставу, підтримуючи спину правильно, і уникати підйому тягарів, коли ви можете допомогти вам запобігти травми. Якщо ви підніміть щось важке, тримайте спину прямо. Не нахилитися елемента; навпаки, підняти його, поставивши акцент на ваші ноги і стегна.

Все це лише загальні поради, і ви повинні завжди шукати лікаря думку, особливо, якщо у вас виникли хронічні болі в спині, перш ніж діяти на будь-якому порадьте, що є потенціал, щоб погіршити свій стан.

+127
Akash Tiwari 20 січ. 2012 р., 18:03:35

Я 26-річний худий чоловік. Я думаю, що мають меншу вагу, ніж звичайний осіб того ж віку. Я знаю про користь зеленого чаю для схуднення. Я хочу запитати, якщо я почну пити зелений чай, чи буде він знизити свою вагу? І, може це викликати ще побічні ефекти, такі як кислотність і недолік заліза?

+101
Loenko 20 бер. 2019 р., 09:23:11

Я постараюся, щоб додати додаткову інформацію. Може бути, це не ваші випадки, але це може допомогти комусь, хто має ці проблеми і, ймовірно, дозволить вам мислити нестандартно і дати цікавий напрямок вашої думки. Не думаю, що все йде вниз, щоб повторень, підрахунок ваги, правильному харчуванні і т. д. Коли ви хочете перейти на МАКС, потрібно копати глибше в розумінні того, як ваше тіло працює.

Ви знаєте, що скорочення м'язів-це якось пов'язано з електричним полем. Чим більше електрики проходить через м'язи, тим важче контрактів.

  1. Наша центральна нервова система є постачальником для цього електрику. Сигнал, що виходить від нього досить слабкий, так що наші м'язи не рвати на частини. Електрична м'язова стимуляція (ЕМС) використовує цей факт для збільшення потужності, що виділяється м'язами. Якщо дана процедура допоможе збільшити вагу, то ви повинні перевірити, чи є проблеми з нервовою системою.

  2. Іони створюють електричне різниця між внутрішній світ м'язових клітин і оточуючих. Один з цих іонів калію. Підвищена напруга може призвести до збільшення продукції альдостерону, який буде мити калію від вашого тіла (і, до речі, підвищення натрію). Іноді я виявив, що це моя справа. Я намагався знайти те, що викликало високий кров'яний тиск і гормональний аналіз показав у мене вдвічі більше, ніж рекомендована доза цього гормону, плаваючі у моїй крові. Це раптом пояснив велике здавалося б, не пов'язані симптоми: головний біль, аритмія і ... застій ваги на турніку. Отже, Перевірте свої гормони :)

+98
Isuru Asanka 28 трав. 2012 р., 16:15:18

Атрофія м'язів (зменшення м'язової маси) викликана відсутністю активації цієї м'язи (можуть бути викликані різними захворюваннями і синдромами теж). Реальний приклад, якщо б ваша рука була в гіпсі довгий час, відчули зменшення міцності і може бути в змозі виміряти різницю в розмірах. В основному: "використовувати її або втратити його".

Ваше твердження про мікро-надриви зменшення розміру м'язів-це брехня. У вас достатньо енергії, запасеної в жир у вашому тілі і ви будете мати деяку кількість білка у вашому раціоні, який буде використовуватися, щоб виростити м'язи. Проте, піднімаючись прогрес буде повільним, і ви будете часто глухнути, якщо ваша дієта не підтримує його.

+64
mithrop 23 груд. 2012 р., 10:51:54

У мене були силові тренування на деякий час, але я виїхав з кардіотренування, отже, втратив свою серцево-судинну витривалість.Плавання і біг-моя кардіотренажерів.Але в той час як збільшення витривалості і втратити деякі зайві жири,я не хочу втрачати свою м'язову масу.Якісь поради?

+52
Tejesh Atr 20 лист. 2018 р., 08:35:02

Проблема буде певна кількість компромісів, на початковому етапі, коли ви починаєте повертатися до звичайного тренування. Протягом багатьох років, у вас є не тільки жир, але і ваші м'язи мали певну кількість атрофуються за не будучи використані, як енергійно і часто.

Як ви отримуєте назад в режим тренування, в той час як ви втрачаєте жир, ви також додаємо м'язи, і це триватиме деякий час. Майте на увазі, що м'язова тканина щільніше/важче, ніж жирова тканина. Що в кінцевому підсумку відбудеться те, що ваша м'язова маса буде стабілізувати, як він досягає рівня, де він пристосувався до стресу, ви ставите на ньому, і тоді вона не буде додавати стільки нових тканин, і ви побачите більше для втрати ваги, оскільки немає зустрічної вигоди, поки ви продовжуєте втрачати жир.

Як ви дивитесь у дзеркало? Стрункішою? Тугіше? Більш визначеними? Це набагато краще оцінити, наскільки Ви робите, ніж масштаб. Або, можливо, отримати свій відсоток жиру вимірюють, як ви йдете, щоб допомогти вам оцінити прогрес.

+29
saniagamer 14 вер. 2018 р., 14:57:56

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil