Я на дієті Аткінса і важкої атлетики кожен день, що це робить з моїм тілом?

Я новачок. Я з'їдаю 1/4 склянки сирого вівса вранці і дві порції м'яса пізніше в той же день, і тонн з низьким вмістом вуглеводів і низької калорійності овочів. Я працюю кожен день, і я дотримуюся починаючи міцність Марк Rippetoe (за винятком дієта частина, як зазначено в моєму питанні). Я займаюся цим consistenty за останні два тижні.

Що це робить з моїм тілом? Набрати м'язову масу? Втрата м'язової маси? Ремонт? Краще? Гірше?

+498
alesplin 27 трав. 2019 р., 12:32:18
29 відповідей

Ви можете використовувати Адідас неоч

Що це?

Вона поставляється в декількох смаків: крокомір, крокомір + пульсометр, додаток для iPhone або Android.

Що він робить?

Це дозволяє вам вибрати програми навчання, виходячи із загальних тренувань, втрата ваги, або більш "професійних" цілей, таких як біг на певну відстань забіг або покращення вашого часу гонки.

Ви можете налаштувати ваші тренування на основі вашого рівня і кількості тренувань на тиждень: enter image description here

І це дає вам огляд вашого прогресу + опції аналізу кожної окремої тренування: enter image description here enter image description here

Як це працює?

Моя версія використовує частоти пульсу + крокомір. Вони мають бездротове з'єднання з 'Іноходець', яка зберігає результати. У тебе один навушник, підключений до Иноходцу, який говорить вам, що ви повинні зробити під час тренування. Як ви можете бачити на зображенні вище, це скаже вам прискорити при досягненні зеленої зони або сповільнити, коли ви повинні повернутися до синьої. В іншому, він досить сильно заважати і ви можете дроти його через MP3-плеєр, який буде відключений, коли ви отримуєте нову команду.

Коли ви закінчите, ви підключите інохідця до комп'ютера за допомогою USB і тренування синхронізується на сайт Адідас, де ви зможете аналізувати це. Він має місце для 15 тренувань, і він буде автоматично завантажувати нову після того як ви закінчили іншого.

Чи є мінуси?

Він коштує 120 євро, це дорого порівняно з допомогою пера і паперу або просто Полярні годинник. Як ви можете бачити на одному з скріншотів, якщо ви 'Міс' один з ваших запланованих тренувань, маючи кардіостимулятор підключений, це буде означати, що ви зробили розминку і "пропустити" його. Крім того, в той час як нові функції постійно додаються, Адідас, здається, не в змозі йти в ногу з деякими з конкуруючих додатків для смартфонів.

+964
user2367101 03 февр. '09 в 4:24

Чому 1х5 станова тяга так часто?

Одна важка станова тяга п'ять повторень може бути достатньо для більшості людей. Більшість початківців програми не включають в себе великий обсяг станову тягу, тому що немає необхідності в більш ніж одному наборі з 5, Якщо ви робите багато обсягу навпочіпки. Плюс, погана форма в становій тязі-це погана новина, плюс новачки тенденція до поганій формі після важкої тяги, що становить, Може, почекаємо ще кілька місяців для великих обсягів станова тяга.

Може бути метод будується навколо тяги?

Багато процедур, які розроблені тяга, і вони прекрасно працюють. Вони просто не зазвичай для людей без певного досвіду і сил, що перебувають під їх поясом. Рутинну станова тяга Коаном приходить на розум, як найпоширеніший. Якщо ви розробляєте програми по тязі, перше, що необхідно мати на увазі, це не, тому що ви напевно не знаєте як. Але якщо ви робите, то ви, ймовірно, вже знаєте, що це, ймовірно, передбачати, починаючи кожне тренування з якоюсь тязі, ймовірно, з деяким потягнути варіації (наприклад, Румунська станова тяга, стійки тягне, потужність очищає, ривок-хват станова тяга, дефіцит станова тяга, Станова тяга, швидкість), деякі варіації в реп схем з дня на день або тиждень до тижня, і набагато більше обсягу, ніж 1 нікчемні набір з 5. Так, і інші вправи теж, тому що один-трик поні, ми не хочемо бути.

+959
Romeo Liltunie 11 бер. 2015 р., 19:54:38
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Як говорить назва, я не працював досить довгий час. Мені 23 і я дуже хочу прийти у форму, покласти на деякі м'язи. Я 5'9" і важить близько 130 - 140 фунтів, так що я досить маленька. У мене астма, так я начебто суспільства про те, що я можу зробити. Біг-це дуже дуже складно для мене з-за цього. Я намагалася робити P90X в минулому році і я не можу закінчити будь-який з відео, але на диво я закінчила кардіо позайматися. Мені довелося взяти кілька 5-ти хвилинні перерви, але я закінчив її. Мій друг хоче зробити маразм зі мною, але я не думаю, що це найкраща ідея. Я дійсно не мають багато м'язів взагалі. Мої руки маленькі, і я думаю, що ці роботи з підпрограми не кращий спосіб почати. Правильне харчування для мене дуже важко із-за мого фінансового стану, але якщо ти можеш кидати мені деякі ідеї, я подивлюся, що я можу зробити.

+928
Enzo 10 жовт. 2010 р., 20:33:26

Іноді мова йде не про силу і, як згадувалося в попередніх постах, це просто фізика.

Це схоже на гойдалки, це все відносно вазі і відстань від опорної точки. Якщо два рівних Ваг розташовані на кожному кінці гойдалок, на рівних відстанях від точки опори, то він ідеально збалансований. Однак, якщо ви збільшуєте одну з гир або перенести його далі від точки опори (наприклад, довгий торс), потім інший кінець (ноги) буде підніматися вгору.

Єдиний спосіб запобігти ступень піднімаючись вгору; знизити вагу на тулубі, збільшення ваги на ноги або змусити когось тримати ваші ноги... або будь-яка комбінація з них.

+890
ZFNerd 9 груд. 2012 р., 13:16:44

Так що я трохи заплутався. Я записав собі робити віджимання і отримав 3 скріншоти

Це мій перший віджимання, повертаючись вгору:
Pushup 1

Це я в моєї 2-ой відтискання:
Pushup 2

І це мене в моїй 3-й віджимання розуміючи, спину гнути:
Pushup 3

Я знаю, що це дивно завантажувати мої фотографії, як це, але я хочу запитати, якщо моя спина реально гнути або якщо це просто поза тіла, тому що багато людей кажуть, що це не так.

+879
fool4jesus 30 бер. 2018 р., 10:44:11

Я думаю, що ви відповіли на питання самі. Тренуйте спину. Деякі румунські тяги і група Тягни-повертає швидко вирішити вашу проблему. Як ви хочете отримати деякі сили, низький важкий повторень з декількох наборів буде робити трюк.

+728
Bogdan Tomi 14 квіт. 2012 р., 14:41:36

Я бачив джерела, де її обговорювали, що організм отримує використовувати для кількість кофеїну, який вбирається і не створює ефекту.

Це необхідно мати на тиждень не / дуже мало кофеїну, в зробити для того, щоб отримати бажаний ефект назад?

+717
ak001 16 черв. 2019 р., 09:04:05

Я бігун. Я використовую Гармін з GPS, щоб відслідковувати мої маршрути, які мені подобаються. У мене хоч проблем з нагрудного ременя. (Не тільки компанії Garmin.) Я знайти ремені на грудях буде дуже незручно носити, вони застряють під оркестр мій ліфчик і натирати, або вони крутять, або вони проскакують. Неважливо, наскільки добре відрегулювати це, я просто не люблю їх.

Я пробував Fitbit і кілька інших гаджетів, але оцінити кількість спалених калорій на основі ваги і віку.

Є така річ, як точний пульсометр, який не використовувати нагрудний ремінь? Я знаю, що є деякі годинники, які мають датчики, які сидять на зап'ясті пульс. Ці де-небудь близько до точної?

Зверніть увагу, що я не шукаю постійного моніторингу; я хочу тільки HRM для використання під час тренування.

+692
Samer 29 січ. 2011 р., 18:41:19

Ви завжди можете пропустити будь-яку м'яз вічно, але ви повинні знати, що ви будете розвивати непропорційним тілом. Хороший спліт, ви могли б застосувати до вас 3 рази в тиждень розклад може бути потягнувши-верхній/штовхає-верхній/нижній в м'язах, які повинні бути плечі, груди, трицепс/спина, біцепс, АБС/ніг, литках

+665
Scott Dowding 14 квіт. 2016 р., 00:46:04

Зазвичай це близько 3х на велосипеді, тому 30mi велопробіг буде аналогічною тренування, щоб 10mile працювати. Поки що немає прямого порівняння з-за різних груп м'язів використовуються (такі як верхній набір тіла при запуску), ви можете контролювати зони серцевого ритму. Тобто якщо вони працюють на 3:30 в зоні 4, то ви можете відповідати на мотоциклі. Я особисто, як правило щоб знайти моя максимальна ЧСС буде трохи нижче на велосипед, ніж біг, так що ви, можливо, повинні це врахувати.

+561
Shannon Drake 14 груд. 2012 р., 17:44:28

Це дослідницький проект на себе насправді. Я вже фізично активними, працювати напівпансіон і повний марафон, і я займався танцями і алтимат фризбі. ВР хороший і годину.

Але я хотів би отримати пристрій, який можна носити в ліжко, і причина в тому, що є точка у часі, де я можу "відчувати" мій час починають падати і всі відпочити, і я б хотів вдарити секундомір виключити (а потім просто лягти спати), а потім повернутися і порівняти час початку з ЧСС історії і зрозуміти, як вони співвідносяться.

+515
Programming Enthusiast 11 жовт. 2013 р., 06:50:09

Тягнуть вправи.

Підтягувань на турніку, Підтягування, Тяга штанги в нахилі рядків, Крок (однією рукою гантелі) рядків, і рядки тексту все відмінно вибір для роботи в верхній частині спини, як спосіб, щоб збалансувати надлишок штовхають вправи.

+496
mrdvlpr 2 черв. 2016 р., 07:08:35

яка краща тренування/розтяжка/пози, які відокремлюють хребці хребта? Я хочу зробити це, тому що я прочитала, що поділ хребців дозволить стисненого міжхребцевих дисків для декомпресії/знову набухають, добре, якщо ви сидите занадто багато.

+488
CGStas 18 груд. 2018 р., 22:03:23

У мене порвана зв'язка приблизно на півдорозі, і розповідали, в свій час я буде на милицях протягом мінімум шести місяців, так що було більше 30 років тому. Я працював з вогнезахисту на 8-му найвищою будівлею в світі в той час, і з 6 місяців не був у картах. Так я почав працювати до знемоги, і лікуєте свій вихід з гіршого.
П'ятнадцять років потому, я, нарешті, вивихнув гомілку і дістав те, що залишилося від ACL і самого хряща. Так що в мене щеплення зроблене тоді. Я йшов ООН-допомога з лікарні в той день.
Таке перевагу жити довго, медичної техніки є краще швидше, ніж моя здатність ламати речі. Чувак, три травму коліна в 19 означає, що ви попрямували вниз по темній дорозі, прокинутися і привести себе в порядок, перш ніж документи не можуть виправити. В якості першої травми, я страждав з проблемами коліна протягом 40 років, і тепер, нарешті, я отримую моє ліве коліно замінив у віці 62 років. Я продовжую думати, що у мене розігрівається до спорту, якщо б я носила бандаж, коли гра, я думав, що я б не бути в положенні, коли страждав від болю в коліні все це час. Дитина, це означає, що у вашому віці, вам доведеться потерпіти 43 років херовый коліна за те, що ти робив у 19 років тільки, щоб отримати, де я перебуваю! Якщо ви вважаєте, що ваш Джерсі йде в Зал слави куди-небудь, краще звичайно міняти!

+484
waqask87 16 вер. 2013 р., 08:51:38

Якщо ви пригнічуєте свій калорій достатньо, то ви можете увійти в "режим голодування", хоча є пару моментів я б зробив:

З досліджень, це займає багато часу, щоб побачити довгострокові наслідки серйозно зниженою калорійністю (скажімо, 1/2 вашої потреби в утриманні). В середині століття в Міннесоті дослідження бігав близько року. Результати цього дослідження невтішні:

Було екстремальних реакцій на психологічні ефекти під час експеримент в тому числі членоушкодження... учасники виставляли поглиненість їжею... сексуальний інтерес був різко скорочений, і ... ознаки самотності та ізоляції. Учасники відзначили зниження концентрації, розуміння і суд можливості...там були помітний спад у фізіологічні процеси вказують на зниження базальний рівень метаболізму кожного суб'єкта (енергія, необхідна тіла у стані спокою), що виражається в зниженні температури тіла, дихання і пульсу. Деякі предмети виставлені набряк в їх кінцівки, імовірно, з-за зниження рівня плазмових білки враховуючи, що здатність організму для створення ключових білків, як альбумін на основі доступних джерел енергії.

Важливо зазначити, однак, що вище, було дослідження, яке вимагає участі і мало хто буде добровільно терпіти такий біль душевну і фізичну протягом усього року.

Більш реалістичні проблеми "краш дієти" полягає в тому, що ви дійсно не вчитися і звикати до довгострокового і здоровий спосіб харчування. Живемо в двійковому світі (а) надлишок або (б) крайній недолік важко на розум і тіло.

Оптимальний метод для втрати жиру, щоб сконцентруватися на більш тривалого і сталого підходу. Був трошки більш агресивний (перед пляжним відпочинком), або трохи менше хвилює (навколо святкових вечерь) - Це нормально. Акцент на силові тренування, що підвищує ваш витрата калорій в стані спокою, і уважно стежити за калоріями, особливо дешеві/порожній джерел, що проникнути у вашу дієту і в кінці поставивши вас в надлишку.

Коротко, самі великі окуляри я б нікому за складом тіла (тобто, скільки жир проти м'язової маси у вас):

  1. Бути в курсі ваших калорій. Знаю, як сильно ти вбираєш в середньому. Знаю, що ви можете з'їсти (овочі, курка і т. д.) і знати, що є еквівалентом калорій атомну зброю (алкоголь, рафіновані вуглеводи, бутербродами тощо).

  2. Акцент на білок. Ви майже ніколи не вистачає і майже всім не вистачає в цій області.

  3. Сила поїзда. Як зазначалося вище, ви отримаєте ~8% калорійність імпульс 24/7/365 просто робити ефективні силові тренування.

  4. Не парся подробиці За що.

+480
mkurus 30 лип. 2017 р., 03:27:37

Що стосується затримавши дихання: будь Ласка, розглянути питання про зміну вашого маневр Вальсальви , закривши дихальні шляхи з вашої голосової щілини замість губ/мови/і т. д. Ця модифікація може дозволити вам краще протистояти витоку.

См. також це стосувалося відповіді на питання про роль м'язів живота в присяд.

+460
Deepak Kumar Gupta 29 бер. 2019 р., 09:01:19

Я 300+ фунтів Обелікс. Досі бореться з ожирінням. Я не шукаю рекомендації - "Ах вам це не потрібно ... ти пробував ...пробував ? " У мене є конкретне запитання. Якщо я проводжу 2 години ходьби в природному ОКР. йдучи цією дорогою .. дивіться, щоб не наступити на яких-небудь типу собачих какашок ....Проти робити протектора млин трохи швидше ( близько 0.3 -0.5 км / год ), але з деф велике нахилу ( в діапазоні 8-11 . Більшість раз 8-9 ) ... хто спалює більше калорій спалює жир
Бігові доріжки

  • Швидше швидкість

  • До речі вище похилій

  • Змушує мене потіти ( але в цьому місці і часу УГ - пот, але не мокрою )

Ходьба :

  • більш повільними темпами ( на жаль - я не можу керувати бігом )

  • Я може бути в змозі дати більше часу

  • На біговій доріжці ремінь продовжує рухатися так є якийсь допомоги на ваші дії. проти ходьба., доведеться ходити без нічого відбувається під вами .
  • Організм отримує акліматизувалися до такого ж режиму в бігова доріжка проти ходьба відрізняється . Кожен момент різні
  • Свіжі впливу повітря під час прогулянки
  • Можете приємно чути / бачити щось на моєму iPhone, не відволікаючись , що вимагає уваги. У біговій доріжці - не можу робити щось серйозне, що вимагає уваги - з параметрами, які я використовую - просто зробити, бачачи щось безглузде, як CNN.

Хочете знати, що таке "краще"

+451
koljaTM 26 бер. 2014 р., 09:08:18

Чесно кажучи, я не думаю, що є будь-якою зручною спосіб носити великий і досить важкий шматок електроніки на ваше тіло, якщо ви про підстрибуючи.

Для запуску і підйому, у мене є маленький MP3-плеєр , що я підключити деякі навушники. За крихітний профіль, мені теж подобається, тому що я не відволікаючись на повідомлення. Мої тренування-це моє, якщо що-то, що це важливо, хтось може їхати в тренажерний зал або вистежити мене на вулиці. В іншому випадку це може почекати.

Для інших видів спорту, де мені потрібен телефон для використання в надзвичайних ситуаціях або залишатися на зв'язку з друзями (сноубординг і т. д.) Я парк мій телефон в кишені куртки і використовувати бездротову Bluetooth-контроллер. Мій телефон залишається захищеним від аварій і навколишнього середовища, і я можу керувати речами за допомогою пальця в рукавичці.

+334
SM10 19 лют. 2019 р., 20:12:13

За винятком деяких світлих допоміжні роботи РТК, мої тренування складаються з Bodyweight присідання, перевернуті рядки і віджимань, два останніх у вигляді легкі варіанти на барі Сміт-машина.

Я неухильно просуваючись за рахунок збільшення повторень від 3x3 до 3x15, потім знизивши планку Сміт і знову починаючи з 3х3... але у мене сьогодні почався новий перевернутий цикл поспіль за рахунок зниження на один крок в бар і намагається 3х3 і не вдалося. Це просто занадто важко. Повертаюся, піднімаючи планку на крок і 3x15 не робить багато сенсу, я думаю, оскільки я вже в змозі зробити це (насправді це те, що я зробив, побачивши, що новий рівень було неможливо).

Я повинен додати одне допоміжне вправу? (Гантелі bentover рядка / рядка штангою / кабельне сидять поспіль кілька варіантів, я думаю, а також щось більш вертикальною, як лат випадаюче машина). Або я повинен наполягати і продовжувати спроби до досягнення 3х3 ідеальній формі, повільні повторення? - Я хотіла б зберегти тривалість тренування до мінімуму для того, щоб триматися подалі від перетренованості і зосередити свої ресурси організму на досягненні прогресу в декількох базових вправ.

+305
gia 17 бер. 2013 р., 09:53:53

Основний (хороший) причина, чому рекомендується міняти свій раціон кожен так часто є психологічною, але це палиця про два кінці.

З одного боку, якщо ви робите ту ж процедуру кожен раз, вам може набриднути, ви можете зупинити виклик собі, тому що ви знаєте, що ви можете зробити.

З іншого боку, так як ви дуже добре знаю, яку вагу ви можете підняти, Ви знаєте, коли ви розробляєте і коли ти піднімаєш той же вага весь час.

В крайньому випадку, якщо ви робите вправи ізоляції, де вашою головною м'язи є дуже сильними по відношенню до іншої частини вашого тіла, ви могли б у кінцевому підсумку поранивши себе із-за дисбалансу.

+301
DocForNoc 9 квіт. 2013 р., 22:48:19

Я дуже худий хлопець, 180 см зростанням, важу 63кг. Навіть будучи худий, як я, я почав розробляти пузо. Тому я вирішив зробити невеликий турів працює близько 10 днів тому, коли я можу, в який увійшли тільки дві речі - віджимання і присідання.

Це тривало досить добре на тиждень - я робила їх обох поперемінно, принаймні, один раз в день, іноді і більше, з перервами.

Але, приблизно з трьох до чотирьох днів, я відчуваю невеликий біль в своїй лівій долоні. Я докладаю картинку нижче, щоб вказати конкретно, яку частину долоні. Так завжди буває, коли я йду вниз, щоб зробити пуш-ап, а не коли я натискаю. І це свого роду відчуває, як нерв, додані в тій точці З всередині долоні тягнуть.

Хто-небудь знає, чому це може відбуватися? Це надзвичайно неприємно, що я на рівному місці, не можу зробити віджимання тепер з-за цього і я міг би просто 10 днів тому.Я дійсно хочу залишатися у формі, наскільки я можу.

Це зображення: http://i.stack.imgur.com/LEDIZ.jpg

+295
fluffy 27 серп. 2013 р., 02:54:01

Я особисто не бачу ніяких аеродинамічних переваг. Якщо б нічого, воно б встати на шляху. Але я думаю, що це добре для інших причин.

Якщо ви подивитеся на практиків, як Тимофій Shieff і Бен Дженкінс, ви часто будете бачити, що вони носять ці штани, та значною мірою вони є одними з найбільших новаторів у паркуру та фрірану. Вони обожнюють багато, і це не рідкість, щоб взяти на стиль одягу кого-то ви захоплюєтеся.

Як для практики в цьому, я вважаю, у нього є деякі "свободи", так як гнучкість тканини раптом не проблема (і вона, як правило, є обмежуючим фактором). Також, для більш теплих областях і інтенсивних тренувань, маючи мішкуваті штани з холоднокровністю.

Але тут є тема про те, як ти виглядаєш, вірніше, якщо ти виглядаєш інакше. Багато ходи і прийоми можуть зробити абсолютно нову естетику, якщо ти зробиш її в різні одягу. А так як багато хто любить знімати відео про себе та інших, виконуючи рухи, не виключено, що візуальний ефект є бажаним.

Як для приховування недоліків у техніці, як ви згадуєте, я не думаю, що це важливо. Одним з ключових елементів паркуру та фрірану в тому, що ти повинен зробити це по-своєму, і що перегляд різних чарівна.

+264
Patsy Holliday 12 лист. 2015 р., 12:26:58

Сьогодні я спробував спліт присідання просто заради цікавості, зробив суперсет з 5 комплектів зі штангою і з гантелями 5, а потім dropset з гантелями. Я вже робив суперсети і падає з звичайних присідань, але я завжди вважав, що тільки він у моєму чотириголового м'яза стегна і сідниці трохи.

Але з тріщинами я відчував, що мої біцепси стегна і квадрицепси, як горять від однієї вправи і ще я помітив безглуздо, неймовірно горіти в моїй сідничного м'яза, насправді це був перший раз в моєму житті, нічого не помічаючи в сідничної м'язі. Це спліт присідання перевершує звичайні присідання, так як вони, здається, працюють більше м'язів?

+235
grll 17 бер. 2017 р., 06:45:32

Я включив гантелей, жим-жими в моєї звичайної тренування. Я використовую прогресивної перевантаження, тому кожну другу або третю тренування Я збільшити вагу піднімаю. Досі він працював добре, і я просувалася досить добре, але тепер у мене скінчилися нові млинців додати (я роблю це вдома, тому що не мають доступ в тренажерний зал прямо зараз, і я обмежив кількість пластин, очевидно). Так що моя перша ідея була поставити пластини від однієї гантелі до іншої, і я б зробив жим-жим однією рукою в той час. Так один набір складається з тієї ж кількості повторень з лівою, а потім правою рукою. Але я не знаю, чи є протипоказання й не буде такого вправи такі переваги, як звичайний жим-жим гантелі є? Твою за вашу люб'язну допомогу!

+177
llhuii 20 лют. 2013 р., 22:34:42

Двох підходів різні. Є компонент інтенсивності. Стан ква прогрівання тіла відрізняється. Відновлення між підходами відрізняється. Кожен може бути ефективним, але, як правило, слід виконувати роботу тренування, а не на своїх. В розділі "мастило ПАЗ".

+98
Allan F 26 лют. 2012 р., 11:26:27

Асоціація погано вивчено, але це дослідження приходить до висновку, лібідо і концентрації Т тісно пов'язані на рівні населення. Проте значення окремих звітів пацієнта знижується лібідо, а показники низького рівня Т під питанням. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16670164

В цьому є сенс, тому що сексуальний потяг залежить від різних психологічних і фізіологічних факторів депресії, самооцінка і т. д.

Існує очевидний зв'язок між рівнем тестостерону і здатністю набирати м'язи, але немає жодного дослідження, безпосередньо співвідносячи розмір м'язів libedo.
Варто відзначити, що вправи однак корелюється з більш низьким лібідо https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28195945

+68
weebs 2 січ. 2017 р., 15:54:42

Я чув, що їсти після тренування втрата ваги знизить ефект схуднення. Я чув, що я повинен чекати, принаймні, за 2-3 години до їди що-небудь або не споживати жир або щось подібне.

Є в будь-якому випадку це може бути правдою?

+58
Tej Rehal 30 серп. 2015 р., 20:44:17

Я читав, що майже 80% американців скаржаться на біль у спині хоч раз в житті, зазвичай ближче до кінця. Мені цікаво, що ви можете зробити, коли ви молоді, і чого не робити, коли ти молодий, коли ти старий ви не будете частиною цього 80%. Які-небудь пропозиції? Спасибі.

+50
Ibrahim Azhar Armar 16 груд. 2013 р., 20:58:39

При власній вазі 101kg, у мене наступна 1RMs:

Накладні прес: 60кг Жим: 95кг Станова тяга: 170 кг Присед: 120кг

Нічого особливо дивного, але він як і раніше займає достатню кількість тренувань, щоб отримати тут, як я починала 140 кг дуже слабкий розумник, який би нічого не зробив, але сидіти за столом протягом більше десяти років. Знадобилося трохи поставу і рухливість роботи, перш ніж я міг зробити ці ліфти належним чином.

Однак, незважаючи на це рівень сили, я не помітно м'язисті. Я не очікував побачити рельєфність м'язів, так як мій рівень жиру в організмі залишається занадто високим, але мої руки майже охляв, і мої стегна просто ледь помітні вигини м'язів.

Я в основному тренування з наборами по 3-5 повторень. Ось чому я не розвинув великий розмір м'язів? Це турбує мене трохи, що я навіть не дивлюся, як я ходжу в тренажерний зал.

+40
user2213034 28 черв. 2016 р., 07:28:36

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil