Як відрізнити ацетон і запах аміаку після запуску?

Я чув, що спалювання жиру призводить до запаху ацетону при спалюванні м'язів призводить до запах аміаку.

Це правда?
Як я можу розрізняти запахи, так як вони дуже схожі?

+596
Exx 30 жовт. 2011 р., 02:32:10
34 відповідей

Коли я втомився,

  1. Мої тренування і смокче,

  2. Я дійсно не відчуваю, що виходить.

Кофеїн допомагає з #2, але я цікаво, якщо це впливає на #1. Тому що, мабуть, кофеїн вплив на мозок, а не тіло, як він "приховує" від втоми, а не виключати його. Так що, можливо, марно для бодібілдингу?

+996
Jeevesh 03 февр. '09 в 4:24

Я 5'1 і 90 фунтів. Для мого віку (мені 13 років), я не додаю у вазі. Дехто з вас, може бути, як не турбуйся про це, ти така молода, але я все одно буду турбуватися про це. Для тих з вас, хто каже: "Їжте більше" це не працює, що добре для мене, у мене маленький апетит. У 3 тижні я набрала всього близько 1 фунта, який мене дійсно турбує. Я хочу прийти у форму, щоб отримати більше м'язів.

+983
Ricain 18 лют. 2012 р., 03:30:17
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Це залежить від того, які ваші цілі.

Якщо ваша мета-тренування для спалювання жиру, тоді цілком можливо, але для цього потрібно достатня кількість вправ - не важливо, що це було б розділити на дуже коротких сесій - важливо мати достатньо таких сесій. (Хоча, я не кажу, що це найефективніший спосіб спалити жир.) Загалом, щоб спалювати жир, ви повинні мати дефіцит калорій, і кращий спосіб-це менше їсти і більше тренуватися, ніж ви це зазвичай робите. Якщо ви не спалюють жир, просто потрібно знову з'їсти трохи менше і більше тренуватися. Зменшуючи кількість їжі і збільшуючи час / інтенсивність (наприклад, швидкість, вага, ...) / ... вправ. Ви можете спалювати жир без занять спортом, але прийом їжі буде настільки низький, що більшість людей не дуже добре, тому працювати буде корисним для більшості людей, при спалюванні жиру.

Якщо ваша мета це вправа для здоров'я, то напевно здійснювати навіть хвилин кілька разів краще, ніж відсутність тренування.

+952
Neo Rosis 12 бер. 2011 р., 01:50:30

Плавання, звичайно, може розвивати величезні ноги і стегна харчування, особливо брасом, але це безпосередньо не приводять до підвищення вертикальний стрибок, тому що рух-це зовсім інше. Спорт, однак, вимагає розробки відмінний стрибок для початкової і впираючись у стіну. З цієї причини плавці тренуються для вертикальних стрибків, як в і з води, хоча я сумніваюся, що багато плавці можуть побити середньої вертикальної НБА. Фелпс може.

+946
jakogut 13 лип. 2019 р., 12:39:56

Я кілька разів у тиждень сила і кардіо тренування (тайський бокс, щоб бути точним), але також спробувати змішати в додаткових сесій вага для нарощування м'язової маси.

Це добре чи погано змішувати ці два? Я чула суперечливі думки, не підкріплені доказами. Які з наступних є більш "правильним"?

  1. Тренування кожен день, чергувати види занять (раковина час відновлення є складним, травми загоюються повільніше).
  2. Зробити як в тій же сесії (це надто велике навантаження для одного сеансу? що має іти першим?).
  3. Ви не можете мати все це, це компроміс: дотримуватися ні того, ні іншого.
+931
GJTMD 8 лист. 2011 р., 15:25:08

Він явно є ознакою того, що ваша верхня частина тіла не перебуває на одному рівні з нижньою, що означає, що з плином часу ви звикли тяжко працювати для нижньої частини тіла, а не верхній частині тіла.

Рішення це дуже легко. Почніть з упором на тренування тіла, бажано жими (і всі його варіації), а також включити вправи, які працюють ваші основні, такі як дошки, АБС і задні висунення.

Виконайте динамічну розтяжку, коли можна і почати використовувати поролоновий валик.

Ну і також залишатися добре зволоженою, і звичайно ж отримувати задоволення від занять спортом!

+887
May Lai 10 лип. 2013 р., 02:58:40

Так після відповіді на це питання "ваги Вправи для букви " V " -м'язи нижньої частини живота" я почав робити деякі дослідження в поперечна м'яз живота (та).

Від того, що я знайшов, поки та забезпечує підтримку під час будь-якого важкої ваги несучих активність (присідання, станова тяга, повітряна прес, здійснюючи покупки), єдиний спосіб безпосередньо тренування цієї м'язи через черевну пилососи. Але дійсно немає ніякого способу зробити це важче, оскільки та діє як пояс навколо живота, і немає шляху, щоб додати вагу або змінити кредитне плече. Хоча деякі люди думають, що робити це на всіх поверхах, тому тіло прогинається більше збільшує складність, але не набагато.

Тому єдиний спосіб, щоб дійсно тренувати його тоді через обсяг. Починаючи кілька днів тому я почав робити вакууми практично постійно, сидячи за моїм столом, якщо моя постава лаги, в очікуванні автобуса, під час приготування їжі, і т. д.... З тих пір я помітив, що моя постава трохи покращилася, і мій шлунок, звичайно, відчуває себе міцніше (але це може бути Домс) і я думаю, що я виглядаю стрункішою.

Питання в тому, які фізіологічні зміни відбуваються в здійсненні такий маленький, важлива м'яз у цьому випадку, є якісь шкоду або користь, це буде заважати іншим ліфтів?

+843
Oldman 7 бер. 2011 р., 03:20:08

Спалити відчуття в м'язах-це загальний показник, що ти працюєш у нашій за межами анаеробного порогу протягом деякого часу. Це означає, що ваш організм не може усунути навантаженні молочної кислоти. Зазвичай це буває у бігунів, велосипедистів і т. д.

Анаеробний поріг (АТ), точка, в якій молочна кислота починає накопичується в м'язах, вважається десь між 85% і 90% від максимального серцевого ритму. [1]

Але чому болю або опіку відчувається ? Це з-за кислотності молочна кислота, яка зроблена з (некислі) і лактату (кислої) іонів водню:

Розпад глюкози або глікогену виробляє лактату та водню іони (H+) - для кожної молекули лактату, один іон водню утворюється. В присутність іонів водню, а не лактату, робить м'язи кислої, що в кінцевому підсумку припинення функції м'язів. Оскільки концентрації іонів водню збільшення крові і м'язи стають кислими. Ця кисла середа буде гальмувати активність ферментів і в кінцевому результаті розпаду глюкози сам. Кислі м'язи будуть ускладнення, пов'язані нервові закінчення, що викликає болю та збільшення роздратування центральної нервової системи. В спортсмен може стати дезорієнтація і нудить [2]

Дуже високий рівень Н+ можуть пошкодити клітини, таким чином, довгострокового навчання за межами анаеробного порогу не є гарною ідеєю :)

Спалити сенсація може бути використаний в якості індикатора в тренуваннях на витривалість або під час високої ефективності інтервальних тренувань, але в будь-якому випадку, це означає, що ви досягли межі і вам потрібно знизити інтенсивність до 40-50%, щоб усунути зайві кислоти.

Ви не вказали вашої мети, але я припускаю, що це сила або загальний фітнес. Так, зниження інтенсивності, коли ви відчуваєте, що ваші м'язи горять і не використовувати його в якості індикатора сили.

+831
Saksham Gupta 3 лют. 2015 р., 14:58:34

Згідно цієї статті, яєчний жовток (жовтий) містить значну кількість холестерину, в той час як білий містить незначну кількість холестерину.

Коли ми готуємо омлет, я вважаю, що деяка кількість холестерину необхідно випаровуючись з-за сильної спеки. Існує також можливість, що він буде вступати в хімічну реакцію, що призводить до зменшення холестерину. Однак у вареному яйці холестерину залишається незмінним. Це всього лише мої домисли і я б з задоволенням читав деякі наукові докази, перевіряючи наскільки мої припущення правильні або помилкові.

Тепер моє запитання, що якщо вам доведеться споживати все яйце, який з цих варіантів краще для нашого серця і, отже, для нашого здоров'я?

+782
PrinceOfBorgo 4 бер. 2010 р., 02:47:54

Ви хочете exrx.net. Наприклад, це вправа, цей навчальний рада, і цей каталог вправ.

+778
Frederic Cordier 20 черв. 2016 р., 18:38:36

Ви можете розглянути взуття комутації. Біг-це в основному управління надмірне травми; це верхня межа, який не дає вам просто виходити і робити 20 миль швидкодію кожен день.

Я виявив, що взуття перемикання було достатньо, щоб достатньо змінити якусь динаміку, щоб дати певні травми перерву і дозвольте мені тримати вибивши миль. Це не чарівна паличка, але вона може пом'якшити деякі питання і дати вам посилання.

При перемиканні взуття, зробити великий перемикач. Якщо ви працюєте в мінімумів, використовуйте слід бігунів. Якщо ви знаходитесь в слід бігунів, спробувати Nike безкоштовно 3.0 або щось подібне.

Якщо мова йде про Під час бігу, це не презервативиключове слово в Домс бути "відкладено", і що період часу, як правило, 24-48 годин. Ніхто не збирається діагностувати вас через Інтернет, але іншого взуття, мені здається досить розумним.

+766
TurtleStar 16 трав. 2016 р., 06:02:22

this is what usually i eatОскільки всі говорять про важливість макроелементів в спалювання жиру і нарощування м'язів програма, але ніхто не говорить про кількість, в якому ці мікроелементи необхідні для відвідувача тренажерного залу.

Я після дефіциту калорій і працювати і у мене є трохи темряви під моїми очима..я думаю, що я щось упускаю

У мене немає звичайної тренування... я вобще лат тягнути падіння, присідання (3 дні в тиждень), біцепса кучері, кучері передпліччя, двк летить, розширення трицепсів, гантель рядків, бічній піднімає. Я роблю це щодня. 3 комплекти 10-15 повторень і до відмови.

Мій вік : 18.6 Вага : 71кг Висота : 165см Б. Ф. % : 28% (приблизно)

Я вчуся в груди і плечі, натисніть Починаючи сила' виконавця Mark Rippetoe.

+665
AnthoJack 28 черв. 2010 р., 18:13:40

Я також позайматися в обідній час, і я часто занадто жарко потім.

Холодна питна вода повинна допомогти. Заливаючи те ж кількість по шкірі і дозволяючи йому випаровуватися повинна бути більш ефективною, враховуючи, разом з тим додаткова теплота пароутворення води.

Я також вважаю підтримання помірної серцевого ритму після періоду більш інтенсивне тренування змушує мене відчувати себе холодніше, швидше. Можливо, додатковий об'єм крові, що проходить через тіло більш ніж компенсує додаткове тепло, то підвищений метаболізм. Хоча це чисто анекдотичний з мого боку.

+654
bob schuster 28 трав. 2014 р., 01:17:48

Ну, як TonyArra каже, ці машини завжди заверстывать кількість спалених калорій.

Крім того, ви повинні взяти до уваги, що якщо ви починаєте тренування з еліптичним, це, ви не зробите перші тренування м'язів, ви не почнете спалювання жиру поки перші 30 хвилин. Так що якщо ви тренування протягом 60 хвилин, ви будете спалювати жир протягом 30хв.

Так що ви будете дійсно горить близько 200 калорій з жиру.

Редагування - калорій легкого критеріїв виміру

Спочатку ви повинні розрахувати свій базальний рівень метаболізму (BMR). Це говорить вам, скільки калорій ви спалюєте просто роблю нормальне життя (ці значення є лише приблизно). Але це складне значення meassure, як ви повинні бути в темній кімнаті, після сну протягом 8 годин і т.д... Так що ви можете виміряти ваш відпочиваючи метаболічно тариф (РМР), який розповість вам практично однакова і легше meassure. Ви можете використовувати один з цих 2 рівнянь для чоловіка:

Харріса-Бенедикта: (13.75*Вага(кг))+(5*Зріст(см))-(6.75*Вік)+66

Mufflin:(10*Вага(кг))+(6.25*зріст(см))-(5*вік)+5

Після цього, ви повинні застосувати активності фактору, що свідчить про вашому daiary діяльності (а не тренування):

  • 1.2-1.3 для дуже легких (постільний режим)
  • 1.5-1.6 для світла (робота в офісі/дивитися ТВ)
  • 1.6-1.7 для помірної (активність протягом дня)
  • 1.9-2.1 для важких (типу праці)

Тоді дійсно: щоденник активності вартість = РМР * діяльність фактора

І, нарешті, ми застосовуємо фізичної активності фактора в Мец:

  • високий вплив аеробіки: 7
  • низький аеробіка вплив: 5
  • висока інтенсивність велоспорт: 12
  • низької інтенсивності їзда на велосипеді: 3
  • висока інтенсивність ходіння: 6.5
  • низька інтенсивність ходіння: 2.5
  • високої інтенсивності роботи: 18
  • низька інтенсивність бігу: 7
  • ланцюг-тип тренування: 8
  • інтенсивний безкоштовне підняття тягарів: 6
  • помірний тренажер: 3

Тоді дійсно: щоденник вправ Вартість = Вага(кг)*тривалість занять(годин)*Мец

Нарешті: загальна тренування вартість = щоденник витрат діяльності*Щоденник тренування вартість

Це дасть вам приблизно кількість калорій, які ви спалюєте за день.

+607
Lorgee n 7 січ. 2013 р., 13:08:58

Досить імовірно, у тебе є Домс від виконання великої кількості вправ, вам не звикати. Пошук "Домс" дає багато вже відповідали на запитання по темі. Якщо ваша біль локалізована суглоб або різке почуття, а потім рис і зверніться до лікаря, якщо не налагодиться

+514
Auske 15 січ. 2016 р., 02:44:39
Спеціальні вправи, які допомагають компенсувати та зменшити перевантаження організму, породжені конкретними повторюваними спорт/рух.
+453
ahmad helmandi 1 жовт. 2014 р., 03:59:50

Я ходжу в тренажерний зал близько 4 разів на тиждень, розділяючи тренування між кардіо і силового тренування. Для того, щоб правильно підтримувати пульс для кардіо мій план, я повинен зробити це до силового тренування. Це не занадто напружені, але я роблю свою роботу кардіо 4 рази в тиждень і мої силові тренування 3 рази на тиждень. Обов'язково, один з моїх днів кардіо відразу після мого дня, а потім вихідний у обох після цього. Я просто почав сильний ліфти програму 5х5, так що по вазі нічого особливого, просто ще.

Однією з областей, я бракує гнучкості. Я працюю над цим, але із-за об'єму я використовую мої ноги, вони, здається, щоб залишитися жорсткою. Зокрема, я відчуваю, що моє чотириголового потягнувши мене за першу хвилину, коли я встану і почну ходити. Вони також є областю, я не досить розтягнути.

Мене цікавить більше, ніж просто розтягування чотириголового м'яза стегна, тому прохання представити деякі висновки, поради, тягнеться і т. д. це допоможе з моїм гнучкість ніг. Я хотів би ходити, щоб не відчувати, як мої ноги працювали проти мене.

Не соромтеся відправляти кілька розтягується в ваші відповіді. Додаткову престижність, якщо ви можете прийти з повним рутини.

+439
Kasulma 2 квіт. 2015 р., 03:24:04

Я почну відповідь з того, що я упереджений (як в моєму імені користувача, rrirower). Але, я б упущенням, якщо я не пропоную використовувати весляр до ваших кардиотренировкам. На мій погляд, весляр надає одну з найкращих досвід загальної підготовки, тому що він працює багато м'язів одночасно. І, оскільки він вважається відносно низький вплив, ви повинні бути в змозі використати його з мінімальними або немає дискомфорту, поки ви реабілітації ваша травма.

Я хотів би запропонувати вам поглянути на мій відповідь на таке запитання: Як я можу готуватися до марафону з поламаним носом? для більш глибокого розуміння, чому весляр може бути добре підходять для вас.

+360
Subi Suresh 7 жовт. 2011 р., 22:28:26

Які переваги беручи скоротити час відпочинку між сетами? Якщо я здатний зробити додаткову реп або два, якщо я відпочиваю протягом 1 хвилини, а не відпочиваючи протягом 30 секунд, що є більш вигідним?

+320
The681eric 23 груд. 2014 р., 02:18:19

Я не в змозі навчити, як я все ще новачок в гнучкості і мобільності, але ці ресурси допомогли мені:

https://www.reddit.com/r/flexibility/comments/2j8sup/dont_know_where_to_start_click_here/

Це "початок" сторінка спільноти людей, що переслідують ті ж цілі ви

Між іншим, вона пов'язана із звичайною шпагат і ніг торкаючись прогресії. Він також рекомендує рутинний починають протягувати в якості базового вправи на розтяжку для гнучкості в цілому. Сподіваюся, що це те, що ви шукаєте.

+303
Pedro Borges 10 лют. 2014 р., 23:17:51

Я веб-розробник, і мені доводиться працювати більше 10 годин на день. Так що на мій погляд найкраще робити для будь-якої роботи, реєстрації або тривалих періодів навчання приймає невеликі перерви, як 5 хвилин через кожні 1 годину або близько того, щоб зробити деякі динамічні розтягування або переміщення в цілому.

Наприклад, в моєму випадку, я можу прогулятися, трохи розтягуючи, особливо для моєї спини, плечі і ноги, і навіть піднімаючись по сходах протягом приблизно 1 хвилини і я знову.

+244
Aritra Roy gosthipaty 2 лист. 2014 р., 03:06:49

Я дуже здивований, ніхто не згадав основне джерело м'язовий дисбаланс в альпіністів: скелелазіння-спорт тягне більше, ніж змусити займатися спортом. В результаті надмірного розвитку верхньої частини тіла тягнуть м'язи (біцепс і спина) щодо штовхають м'язи (груди і трицепс).

У мене особисто є друг, який лізе 5.14 і ще жахливі болі в спині, що не дає йому заснути ночами. Тобто, поки ми не потрапили в тренажерний зал разом, і я попросив його почати робити деякі жими в основному в перший раз у своєму житті. Ми також зробили кілька присідань, щоб допомогти зміцнити його попереку, і деякі жорсткої нозі станова тяга для нижньої частини спини і підколінні сухожилля (тобто "задній ланцюга"). Через кілька тижнів він почав відчувати себе значно краще.

Пропозиції в цей відповідь , щоб зробити більше верхню частину тіла, витягаючи робота, швидше за все, посилить проблему "альпініста інтуїція".

Інші пропозиції відповідь про запалення пальця хороші, але неповні. Це правда, що працюють протилежні м'язи (таким же принципом як жим лежачи вище) корисно. Але ви також повинні розуміти, що під час сходження, ви працюєте згиначі передпліччя (тобто стиснення м'язів) тільки через дуже коротку частину їх повний діапазон руху (ROM). Це як якщо б ви робили біцепса кучері, але ви тільки коли-небудь переніс вагу 6 дюймів, знову і знову і знову. Це те, що скелелазіння, як для захоплення. Спробуйте (обережно!) тиск на пальці під час, притулившись до стіни з простягнутою рукою навпроти біля стіни у "стоп!" жест. Поступово збільшуйте кут для збільшення диска. Не намагайтеся зробити агресивну розтягнути і розім'яти м'язи в той же час - це не спрацює. Трохи розтягнути, і трохи Flex-це все, що ви хочете.

Редагувати:

Я повинен додати, що ці пропозиції не з "деякі погуглити навколо", а величезний особистий досвід з обома скелелазіння та фізичну підготовку для спорту (включаючи підготовку для сходження).

+239
madhavi 30 вер. 2017 р., 15:37:08

З усього, що я бачив, це правда. Тепер, що відбувається, коли у вас є більше м'язової маси полягає в тому, що ваш базальний рівень метаболізму (BMR) і швидкістю метаболізму в стані спокою (РМР) піднятися. Це означає, що ви спалювати більше калорій в стані спокою. Заради аргументу, скажімо, ви додали багато м'язів і підняв свій BMR. Зміна може бути не так багато, як ти думаєш.

Коли я закінчила втратити багато ваги, я мав БМР близько 2000 калорій. З тих пір я клав на багато м'язів. Мій новий розрахункову БМР складає приблизно 2200 калорій. А от 200 більше калорій, які я спалюю рівно дихає, це лише трохи більше.

Кардіо з іншого боку, можна спалити більше 1000 калорій в годину залежно від того, наскільки важко ваше серце працює, тип вправ і т. д. Якщо ти зробила годину кардіо кожен день, або навіть три рази в тиждень, ви можете спалити більше калорій, ніж ви б після трьох місяців підняття тягарів.

Звичайно, немає нічого, щоб сказати, що ви не можете зробити обидва. Отримайте обидва переваги...

+232
David Madison 12 жовт. 2010 р., 23:42:08

Я б порадив зробити "щастить", такі, як Прогулянка фермера (2 або 1 руку). Це дуже добре для допомоги станової тяги.

Підтягувань на турніку буде корисно всім :) Є багато альтернатив, вони всі мають якусь користь. Ви можете використовувати для ВВВ ЗНМ також, ви можете зробити високий представник бічні і передні піднімає.

Для тяги, ви можете зробити швидкість тяги, або очищає влада. Це все залежить від Вас, Ви можете зробити жижки роботи, такі як згинання ніг, ви можете зробити на негнущихся ніг станова тяга.

+222
Florin 17 вер. 2012 р., 08:33:21

Я вже протягом тривалого часу, і дієти, і я втратив пару фунтів ваги. Я тепер 130 фунтів і 5 футів 11 і 25 років. В результаті, мій розмір грудей також знизилася.

Я чув, що ви втратите більше вашої грудей жир, якщо ви на дефіцит калорій, ніж ви отримуєте, якщо у вас профіцит калорій.

Іншими словами, Я чула, що якщо ви втратите 5 кілограмів, а потім набрати 5 кілограмів, ви будете мати порівняно менше жиру в груди зрештою, чим раніше ви втратили 5 кг і більше в живіт.

Це правда? є наукові докази того, чи це брехня?

+218
RolandasR 20 черв. 2019 р., 00:31:15

Як @Jimsan сказав стиснення рукава теля це відмінний спосіб, щоб допомогти полегшити біль швидше, ніж залишити його, щоб влаштуватися на його власні.

У мене часто буває біль в правій литкового м'яза і обидва методу, як Jimsan вказує, допомогти. Мій литкових м'язів, біль йде від моєї технікою бігу і тільки якщо я передньою ногою удар під час мого бігу.

Я намагався змінити мою техніку, щоб пом'якшити проблему і землі більше середини ноги, і вона працює. По мені так простіше на землю середині стопи на довгі дистанції, але зі швидкістю тренувань і пробіжок, я зазвичай на ногах... і біль повернулася.

+208
projectisaac 25 лип. 2019 р., 19:26:23

Більш дихання, ваш пульс буде збільшуватися, значить, ви, швидше за все, залишать в аеробній зоні фізичних вправ, яка дозволяє спалювати жир, і входить в анаеробну зону. Анаеробні зони, де ви працюєте занадто важко, і вже не спалювання жиру, так що я б порадив дихання кожен 3-й хід, а не 2-го :)

+175
Jplaudir8 29 січ. 2015 р., 04:55:03

Я не можу дати вам медична рада - (не дока), але я можу дати вам кілька посилань на, сподіваюся, допоможе відповісти на деякі ваші запитання.

Ось деякі відомості про багатої тромбоцитами плазми (PRP). Лікування є відносно новим, тому доказів його результати досі збираються. Наприклад, використання PRP для ліктьового суглоба (тенісний лікоть) показали клінічне значення, але і інші дослідження для інших сайтів є двозначними чи недостатньо контролює.

Ця стаття має деяку гарну інформацію про пах біль, і спортсмен. Це вказує на те, що є "кількість можливих диференціальних діагнозів для спортсменів з хронічним болем в паху і нижній абдомінальної області".

У даній статті розглядаються терапія для м'яз травми і зазначає, що "до того часу, пацієнти потрапляють в клініку, щоб щось піклуватися, вони мали кілька штамів цього ж району"; і лікування, "багато з цих протоколів як мінімум 12 тижнів, щоб почати бачити зміни в собі сухожилля".

Крім цього, у мене немає ніяких прямих інформація для вас і у мене ніколи не було плазми. Якщо це було мені, я б обов'язково зробити МРТ, щоб побачити, що все замішано враховуючи, що ваша біль поширюється.

Крім того, ось пара відео, які ви можете запустити ваш терапевт. Перший-це з вуду нитку і адрес м'яких тканин. (Ви згадували вправи, але не м'якої тканини або ручної роботи терапії.) Друге відео на Келлі Старрет, фізіотерапевт. Це більше для отримання, ніж для лікування травми, але це говорить про суглобової капсули, а також м'які тканини.

Я розумію, що це не реально відповісти на ваше питання, але, сподіваюся, це забезпечує деяку допомогу в зборі інформації. Удачі.

+168
sjjhsjjh 23 січ. 2014 р., 17:09:36

Я відповім по пунктах.

Наукова обґрунтованість - я сумніваюся, що є один ген, який керує однією максимальної фізичної здібності. Коли люди використовують цей термін, вони мають на увазі те, що якщо хтось працював з суми, з ідеальним графіка, ідеальне харчування, і все інше чудово, їх генетичний б ще змусити їх відчувати все меншу віддачу в плані продуктивності і гіпертрофії.

Плато - якщо ви спортсмен або національного рівня культуриста, ви не досягли або наближаються свій генетичний потенціал. Якщо так, то це все-таки справа, що ви будете відчувати меншу віддачу замість цегляної стіни.

Жорсткий ліміт - як ви вже, напевно, здогадалися, це моє розуміння, що поки є фізичні обмеження через фізики і людський вигляд, люди мають на увазі досить аморфну річ тут. Ваш "експоненціально складніше" теорія здається правильною.

+142
Sanito Machiavelli 30 лист. 2010 р., 14:35:02

В залежності від того, наскільки ви сильні, ви можете також очистити і прес-бар і опустіть його на спину. будьте обережні і починайте з невеликої ваги, поки ви не отримаєте повісити його..

+104
food089 26 трав. 2013 р., 22:08:00

Після віджимань я відчуваю тупий біль та біль у спині м'язи за мого правого плеча. Я вірю, що в паралелограми. Тупий біль розрізняється по величині і не може бути повністю виснажливою. Однак іноді це триває день або два. Часто в наступний раз, коли я віджимаюся я відчуваю те ж саме.

Хто-небудь цим стикався чи має якісь ідеї, що я може бути роблю не так? Кілька місяців тому я робив 2 підходи по 20 віджимань, але за чиєюсь рекомендацією, щоб уникнути цього, зараз я роблю 3 підходи по 12. Спочатку протягом кількох тижнів це знову біль, здавалося, зникла, але потім знову з'явився.

Є деякі розминки або розтяжки, що я можу зробити конкретно?

+55
NikkMarie 16 лип. 2014 р., 02:55:47

Я не повністю ломом кадрової свідчення, хоча я точно не шанувальник кадрової підготовки. Це може бути показником втоми та відновлення на довгостроковій основі, однак. Я знаходжу його більш корисним для відстеження в якості тренда, а не негайне оцінки метрики.

Чесно кажучи, якщо ви хочете, щоб знайти свій особистий рівень, значною мірою дотримуватися протоколу викладені в дослідженні (тобто 30 хвилин часу розгляду, за час випробувань на різних кроках відсотків протягом наступних днів).

Тому перший пробний запуск Т-30 темпі, який, як стверджувалося, був використаний для визначення швидкості кожного суб'єкта з MLS. Другий тестовий прогін був завершений згідно з прогнозованими швидкість відновлення на навчання (від 70 до 80% з MLS). Третій тест був виконаний згідно з прогнозованими швидкості велика тренування на витривалість (від 80 до 90% з MLS). Четвертий тест був виконаний згідно з прогнозованими швидкостями інтенсивного тренування на витривалість (до 95% з MLS). Підсумковий тестовий прогін був завершений розрахункова швидкість аеробних силових тренувань (107-110% від з MLS).

Примітка: визначення зі MLS: максимальне стійкий стан лактату (mlss в)

Якщо у вас є монітор серцевого ритму, ви також можете використовувати це, щоб співвіднести ваш пульс у той же темпами. Ви можете використовувати калькулятор, наприклад цей або подібний, щоб отримати уявлення про те, що ваш еквівалент ПАРЄ може бути для кожного випробування сегмента.

Виконання кожної проби, перевірити свої лактату, потім подивимося, як це корелює зі змінами показників інтенсивності навчання (Таблиця 7, стор 157 PDF). Якщо ви потрапляєте у ці принципи, то ви повинні бути на цільових зонах. Якщо ви позбавлені або перейти, ви знаєте, що потрібно регулювати цей діапазон.

+44
Scorpio Valdez Davis 21 бер. 2016 р., 22:23:24

В даний час я набирала сили (і м'язів) з 3-спліт.

  1. Спина - біцепс
  2. Груди - трицепс
  3. Ноги - Плечі

Тим не менш, це моя турбота, я виходжу заміж через 6 місяців і купила костюм, в якому є місце для купуючи м'язи, але не занадто багато, в районі upperleg. Я б хотіла бути більш м'язисті, коли я виходжу заміж, але з-за мого обмеження костюм не дуже розвиненою мускулатурою області upperleg. А я не хочу мати худі ноги і верхню мускулисте тіло, я не хочу купувати інший костюм.

В даний час я просто пом'якшив excersices я роблю для ніг-присідання, випади і вправа на мої ікри.

+33
Matt Whilden MSFT 8 груд. 2010 р., 10:30:55

Болі в коліні під час бігу зазвичай викликана 4 основних питання. Вони є:

  1. Слабкі Стегна
  2. Слабкі Стегна (Квадрицепси)
  3. Щільно Hamstrings
  4. Тверда група

Зміцнення стегон і підвищення гнучкості в підколінних сухожиль і його групи, то біль зменшиться і/або зникне повністю.

На основі цих ідей, ось це хороший режим, щоб зменшити біль у коліні від бігу.

+20
Ryan Leeper 13 квіт. 2010 р., 07:39:22

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil